Polecane artykuły

  • 1

wtorek, 26 marzec 2019 18:33

Jak wzmocnić siły witalne?

Ospałość, apatia i brak koncentracji – takie objawy mogą mieć różną przyczynę. Najczęściej są wynikiem spadku odporności organizmu na skutek choroby bądź po długotrwałym stresie. Takie dolegliwości są także bolączką osób pracujących bądź uczących się w nocy.

 Kawa czy guarana?

Najpowszechniejsze remedium na spadek energii jest mała czarna kawa. Jedna filiżanka może wzmocnić i pobudzić do działania, ale niestety nie na długo. Stąd też wiele osób wypija kilka kaw, aby móc oddać się pracy czy przyswajaniu kolejnej dawki wiedzy. Nie zawsze jednak picie kawy każdemu sprzyja, zresztą pochłanianie jej w ogromnych dawkach każdemu szkodzi. Najlepiej ograniczyć picie kawy do dwóch filiżanek dziennie, wtedy można być spokojnym co do jej wpływu na zdrowie. Z pomocą przychodzą natomiast inne preparaty, które mogą skuteczne pobudzić do działania. Jednym z nich jest guarana, małe ziarenko kakaowca, w którym mieści się aż trzy razy więcej kofeiny niż w kawie! Dzięki temu jest to świetny energetyczny napój, ceniony za długi czas działania. Dlaczego tak się dzieje? Guarana wchłania się dłużej w układzie pokarmowym, w tym tkwi sekret jej wydłużonego działania. Przyrządzony na jej bazie napój oprócz tego, że stymuluje mózg do wzmożonej pracy, to także hamuje łaknienie i usprawnia prace jelit. Guarana pomaga też zwalczać stres i łagodzi bóle migrenowe.

Ćwiczenia i jogging

Nic tak nie usprawnia pracy mózgu, jak spora dawka zdrowego ruchu. Półgodzinny spacer, bieganie czy jazda na rowerze pomaga nie tylko na idealne odprężenie, ale też usprawnia pracę całego organizmu. Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej produkowane są w organizmie hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie np. dopamina czy serotonina. Trening na świeżym powietrzu pozwala dotlenić organizm i zminimalizować stres. Ważny jest też wpływ sportu na pracę układu pokarmowego i budowanie smukłej sylwetki.

Pożywne przekąski i woda mineralna

Energię na cały dzień zapewni dobre śniadanie, w którym nie zabraknie odpowiednio zbilansowanych składników: białka, tłuszczu i węglowodanów. Dzięki temu organizm będzie miał zapewniony odpowiedni zastrzyk energii na cały dzień: węglowodany i tłuszcze zapewniają odpowiednią podaż energii, natomiast białko spełnia funkcje budulcowe. W śniadaniu nie może także zabraknąć minerałów i witamin. Na stole powinny więc znaleźć się produkty zbożowe, warzywa i owoce, chude mięso, ryby, jaja oraz przetwory mleczne. Szczególnie ważne są węglowodany, będące źródłem paliwa dla mózgu. Ich dobrym źródłem są produkty pełnoziarniste, brokuły, kalafior, szpinak, marchew, brukselka, awokado, ananasy czy wiśnie. Oprócz bogatego śniadania i przestrzegania ogólnych zasad zdrowego żywienia należy pamiętać o wypijaniu sporej ilości płynów, a najlepiej wody mineralnej. Zyskuje się dzięki niej cenne źródło minerałów, a z organizmu wypłukane zostają toksyny.
Oczywiście to tylko kilka z wielu sposobów na dodanie sobie cennej energii. Warto też dbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Relaks w SPA czy wyjście do kina to również ważne elementy w podnoszeniu odporności organizmu.

Czytany 35 razy

Artykuły powiązane

  • Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej

    Umiejętność czytania sygnałów, które wysyła nam organizm, jest bardzo ważna. Nie każdy ją posiada, ale spokojnie i bez problemów można się jej nauczyć. Narzędziem, które przyda się w takiej edukacji, jest np. zegar aktywności narządów.

  • Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie

    Do niedawna wśród Polaków przebywających na Wyspach panowało przekonanie, że korzystanie z usług medycznych w Wielkiej Brytanii jest drogie. Co prawda w UK działa publiczna służba zdrowia, ale z powodu długich kolejek do lekarzy specjalistów, wiele osób decyduje się na prywatną opiekę lekarską.

  • Alergia – co pyli wiosną? Alergia – co pyli wiosną?

    Wszyscy cieszymy się wiosną – coraz dłuższymi dniami, wysoką temperaturą i chwilami spędzonymi na świeżym powietrzu. Tak długo wyczekiwana pora roku jest jednak trudnym czasem dla alergików, zwłaszcza tych uczulonych na roślinne alergeny wziewne. Które rośliny mogą wiosną wywoływać objawy alergii? Sprawdzamy!

  • Samoopalacze - jak je stosować by mieć piękną opaleniznę? Samoopalacze - jak je stosować by mieć piękną opaleniznę?

    Dobrze zaaplikowany samoopalacz pozwala uzyskać efekt naturalnej opalenizny bez potrzeby zażywania kilkugodzinnych kąpieli słonecznych i narażania skóry na szkodliwe działania promieni UV. Czym są te kosmetyki, jaki rodzaj wybrać i jak je stosować aby osiągnąć zadowalający rezultat?

  • Cynk - kiedy warto go suplementować? Cynk - kiedy warto go suplementować?

    Po różnego rodzaju suplementy diety coraz to częściej sięgają nie tylko osoby aktywne fizycznie i trenujące zawodowo, ale również Ci, którzy na co dzień ze sportem nie mają styczności. To sprawdzona droga do zdrowia, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, których dzienne zapotrzebowanie nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć samą dietą.