Polecane artykuły

  • 1

wtorek, 26 marzec 2019 19:33

Jak wzmocnić siły witalne?

Ospałość, apatia i brak koncentracji – takie objawy mogą mieć różną przyczynę. Najczęściej są wynikiem spadku odporności organizmu na skutek choroby bądź po długotrwałym stresie. Takie dolegliwości są także bolączką osób pracujących bądź uczących się w nocy.

 Kawa czy guarana?

Najpowszechniejsze remedium na spadek energii jest mała czarna kawa. Jedna filiżanka może wzmocnić i pobudzić do działania, ale niestety nie na długo. Stąd też wiele osób wypija kilka kaw, aby móc oddać się pracy czy przyswajaniu kolejnej dawki wiedzy. Nie zawsze jednak picie kawy każdemu sprzyja, zresztą pochłanianie jej w ogromnych dawkach każdemu szkodzi. Najlepiej ograniczyć picie kawy do dwóch filiżanek dziennie, wtedy można być spokojnym co do jej wpływu na zdrowie. Z pomocą przychodzą natomiast inne preparaty, które mogą skuteczne pobudzić do działania. Jednym z nich jest guarana, małe ziarenko kakaowca, w którym mieści się aż trzy razy więcej kofeiny niż w kawie! Dzięki temu jest to świetny energetyczny napój, ceniony za długi czas działania. Dlaczego tak się dzieje? Guarana wchłania się dłużej w układzie pokarmowym, w tym tkwi sekret jej wydłużonego działania. Przyrządzony na jej bazie napój oprócz tego, że stymuluje mózg do wzmożonej pracy, to także hamuje łaknienie i usprawnia prace jelit. Guarana pomaga też zwalczać stres i łagodzi bóle migrenowe.

Ćwiczenia i jogging

Nic tak nie usprawnia pracy mózgu, jak spora dawka zdrowego ruchu. Półgodzinny spacer, bieganie czy jazda na rowerze pomaga nie tylko na idealne odprężenie, ale też usprawnia pracę całego organizmu. Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej produkowane są w organizmie hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie np. dopamina czy serotonina. Trening na świeżym powietrzu pozwala dotlenić organizm i zminimalizować stres. Ważny jest też wpływ sportu na pracę układu pokarmowego i budowanie smukłej sylwetki.

Pożywne przekąski i woda mineralna

Energię na cały dzień zapewni dobre śniadanie, w którym nie zabraknie odpowiednio zbilansowanych składników: białka, tłuszczu i węglowodanów. Dzięki temu organizm będzie miał zapewniony odpowiedni zastrzyk energii na cały dzień: węglowodany i tłuszcze zapewniają odpowiednią podaż energii, natomiast białko spełnia funkcje budulcowe. W śniadaniu nie może także zabraknąć minerałów i witamin. Na stole powinny więc znaleźć się produkty zbożowe, warzywa i owoce, chude mięso, ryby, jaja oraz przetwory mleczne. Szczególnie ważne są węglowodany, będące źródłem paliwa dla mózgu. Ich dobrym źródłem są produkty pełnoziarniste, brokuły, kalafior, szpinak, marchew, brukselka, awokado, ananasy czy wiśnie. Oprócz bogatego śniadania i przestrzegania ogólnych zasad zdrowego żywienia należy pamiętać o wypijaniu sporej ilości płynów, a najlepiej wody mineralnej. Zyskuje się dzięki niej cenne źródło minerałów, a z organizmu wypłukane zostają toksyny.
Oczywiście to tylko kilka z wielu sposobów na dodanie sobie cennej energii. Warto też dbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Relaks w SPA czy wyjście do kina to również ważne elementy w podnoszeniu odporności organizmu.

Czytany 67 razy

Artykuły powiązane

  • Sztywność mięśni karku, barków i bioder - jak zdiagnozować jej powód? Sztywność mięśni karku, barków i bioder - jak zdiagnozować jej powód?

    Jedną z przyczyn pojawienia się problemu ze sztywnością mięśni może być choroba tkanki łącznej o podłożu zapalnym. Polimialgia reumatyczna jest schorzeniem układowym na której obecność mogą wskazywać poranne bóle i sztywność mięśni, zapalenie stawów czy pojawienie się obrzęku stóp i rąk.

  • Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy? Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy?

    Twoje dziecko nieustannie płacze i nie wiesz, co może mu dolegać? Być może to kolka niemowlęca, która przytrafia się bardzo często u tak małych dzieci. Dolegliwości z nią związane są bardzo dokuczliwe i w tym czasie trudno ukoić dziecko. Czym właściwie jest kolka niemowlęca i jakie są jej objawy?

  • Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu

    Marzy Ci się idealny uśmiech, ale nie chcesz nosić aparatu ortodontycznego ze względów estetycznych? Współczesna ortodoncja wychodzi naprzeciw Twoim oczekiwaniom. Dzisiejsze możliwości w zakresie leczenia wad zgryzu pozwalają przejść przez cały proces w sposób bezbolesny i niewidoczny dla otoczenia.

  • Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź! Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź!

    Chcesz nauczyć się, jak dobierać odpowiednie produkty spożywcze w swojej diecie? W takim przypadku warto zapoznać się z definicją ładunku glikemicznego!

  • Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu

    Odczuwasz dyskomfort przy chodzeniu? Masz uczucie, że coś Cię kłuje lub uwiera w palec? Jeżeli nie wiesz co z tym zrobić, a ból się nasila, zwróć się po pomoc do wrocławskich podologów. Całkiem możliwe że problemem jest wrastający paznokieć.Jakie są przyczyny wrastania paznokcia?