Kawa czy guarana?
Najpowszechniejsze remedium na spadek energii jest mała czarna kawa. Jedna filiżanka może wzmocnić i pobudzić do działania, ale niestety nie na długo. Stąd też wiele osób wypija kilka kaw, aby móc oddać się pracy czy przyswajaniu kolejnej dawki wiedzy. Nie zawsze jednak picie kawy każdemu sprzyja, zresztą pochłanianie jej w ogromnych dawkach każdemu szkodzi. Najlepiej ograniczyć picie kawy do dwóch filiżanek dziennie, wtedy można być spokojnym co do jej wpływu na zdrowie. Z pomocą przychodzą natomiast inne preparaty, które mogą skuteczne pobudzić do działania. Jednym z nich jest guarana, małe ziarenko kakaowca, w którym mieści się aż trzy razy więcej kofeiny niż w kawie! Dzięki temu jest to świetny energetyczny napój, ceniony za długi czas działania. Dlaczego tak się dzieje? Guarana wchłania się dłużej w układzie pokarmowym, w tym tkwi sekret jej wydłużonego działania. Przyrządzony na jej bazie napój oprócz tego, że stymuluje mózg do wzmożonej pracy, to także hamuje łaknienie i usprawnia prace jelit. Guarana pomaga też zwalczać stres i łagodzi bóle migrenowe.
Ćwiczenia i jogging
Nic tak nie usprawnia pracy mózgu, jak spora dawka zdrowego ruchu. Półgodzinny spacer, bieganie czy jazda na rowerze pomaga nie tylko na idealne odprężenie, ale też usprawnia pracę całego organizmu. Podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej produkowane są w organizmie hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie np. dopamina czy serotonina. Trening na świeżym powietrzu pozwala dotlenić organizm i zminimalizować stres. Ważny jest też wpływ sportu na pracę układu pokarmowego i budowanie smukłej sylwetki.
Pożywne przekąski i woda mineralna
Energię na cały dzień zapewni dobre śniadanie, w którym nie zabraknie odpowiednio zbilansowanych składników: białka, tłuszczu i węglowodanów. Dzięki temu organizm będzie miał zapewniony odpowiedni zastrzyk energii na cały dzień: węglowodany i tłuszcze zapewniają odpowiednią podaż energii, natomiast białko spełnia funkcje budulcowe. W śniadaniu nie może także zabraknąć minerałów i witamin. Na stole powinny więc znaleźć się produkty zbożowe, warzywa i owoce, chude mięso, ryby, jaja oraz przetwory mleczne. Szczególnie ważne są węglowodany, będące źródłem paliwa dla mózgu. Ich dobrym źródłem są produkty pełnoziarniste, brokuły, kalafior, szpinak, marchew, brukselka, awokado, ananasy czy wiśnie. Oprócz bogatego śniadania i przestrzegania ogólnych zasad zdrowego żywienia należy pamiętać o wypijaniu sporej ilości płynów, a najlepiej wody mineralnej. Zyskuje się dzięki niej cenne źródło minerałów, a z organizmu wypłukane zostają toksyny.
Oczywiście to tylko kilka z wielu sposobów na dodanie sobie cennej energii. Warto też dbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Relaks w SPA czy wyjście do kina to również ważne elementy w podnoszeniu odporności organizmu.