niedziela, luty 09, 2025
niedziela, 02 luty 2025 00:32

Doom eating – niebezpieczny nawyk młodych pokoleń

Doom eating Doom eating fot: pixabay

Pojawienie się doom eatingu to skutek nadmiernej ekspozycji na negatywne informacje. Coraz więcej osób, zwłaszcza wśród pokolenia Z i milenialsów, zajada stres wywołany przygnębiającymi wiadomościami. Mechanizm ten prowadzi do spożywania wysokokalorycznych produktów nie z głodu, ale z potrzeby chwilowego poprawienia nastroju. Skutki mogą być poważne – od nadwagi i problemów metabolicznych po zaburzenia psychiczne.

Spis treści:

Mechanizm doom eatingu według dr Avinasha Hari Narayanana

Doom eating polega na kompulsywnym spożywaniu pokarmów w odpowiedzi na stresujące informacje. Według dr Avinasha Hari Narayanana z London Medical Laboratory nie jest to kwestia głodu, lecz potrzeby złagodzenia negatywnych emocji.

Osoby dotknięte tym zjawiskiem najczęściej:

  • Spędzają wiele godzin w sieci, przyswajając negatywne treści
  • Sięgają po jedzenie, by poczuć chwilową ulgę
  • Wchodzą w błędne koło, w którym negatywne emocje powodują dalsze objadanie się

Najbardziej narażone są osoby młode, kobiety oraz osoby z zaburzeniami psychicznymi. Nadmierna konsumpcja wiadomości i brak umiejętności radzenia sobie ze stresem prowadzą do uzależnienia od wysokokalorycznych pokarmów.

Historia Elli – jak doom eating wpływa na codzienne życie

Przykładem osoby dotkniętej tym problemem jest Ella, 26-letnia mieszkanka Londynu. Kobieta spędzała nawet pięć godzin dziennie na doom scrollingu, śledząc tragiczne wydarzenia na świecie.

Nieświadomie zaczęła objadać się fast foodami, czekoladą i chipsami. W pracy kontrolowała swoje zachowania, ale po powrocie do domu podwajała ilość spożywanego jedzenia. Efektem było chroniczne zmęczenie, spadek odporności i wysuszona skóra.

Badania krwi wykazały u niej stan przedcukrzycowy. Przerażona wynikami, podjęła decyzję o zmianie stylu życia.

Skutki zdrowotne doom eatingu

Regularne spożywanie wysokokalorycznych produktów prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dr Narayanan wskazuje na zagrożenia:

  • Otyłość i nadciśnienie
  • Cukrzycę typu II i wysoki poziom cholesterolu
  • Osłabienie odporności i większą podatność na infekcje
  • Pogorszenie zdrowia psychicznego, w tym depresję i stany lękowe

Pokarmy bogate w cukier, tłuszcz i sól pobudzają wydzielanie dopaminy, co chwilowo poprawia nastrój. Niestety, prowadzi to do uzależnienia od objadania się, które trudno przerwać.

Jak walczyć z doom eatingiem?

Ella podjęła kroki, by wyjść z nałogu. Zaczęła kontrolować swoje nawyki żywieniowe i ograniczyła czas spędzany w mediach społecznościowych.

Eksperci zalecają skuteczne sposoby walki z doom eatingiem:

  • Ustawianie limitów czasowych na korzystanie z internetu
  • Świadome spożywanie posiłków bez rozpraszaczy
  • Unikanie podjadania między głównymi posiłkami
  • W razie potrzeby skorzystanie z pomocy specjalisty – dietetyka lub psychologa

Zwiększenie świadomości i zmiana nawyków to klucz do uwolnienia się od doom eatingu. Ważne jest, by nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem, zamiast sięgać po jedzenie.

źródło: Vogue