Spis treści:
- Mechanizm doom eatingu według dr Avinasha Hari Narayanana
- Historia Elli – jak doom eating wpływa na codzienne życie
- Skutki zdrowotne doom eatingu
- Jak walczyć z doom eatingiem?
Mechanizm doom eatingu według dr Avinasha Hari Narayanana
Doom eating polega na kompulsywnym spożywaniu pokarmów w odpowiedzi na stresujące informacje. Według dr Avinasha Hari Narayanana z London Medical Laboratory nie jest to kwestia głodu, lecz potrzeby złagodzenia negatywnych emocji.
Osoby dotknięte tym zjawiskiem najczęściej:
- Spędzają wiele godzin w sieci, przyswajając negatywne treści
- Sięgają po jedzenie, by poczuć chwilową ulgę
- Wchodzą w błędne koło, w którym negatywne emocje powodują dalsze objadanie się
Najbardziej narażone są osoby młode, kobiety oraz osoby z zaburzeniami psychicznymi. Nadmierna konsumpcja wiadomości i brak umiejętności radzenia sobie ze stresem prowadzą do uzależnienia od wysokokalorycznych pokarmów.
Historia Elli – jak doom eating wpływa na codzienne życie
Przykładem osoby dotkniętej tym problemem jest Ella, 26-letnia mieszkanka Londynu. Kobieta spędzała nawet pięć godzin dziennie na doom scrollingu, śledząc tragiczne wydarzenia na świecie.
Nieświadomie zaczęła objadać się fast foodami, czekoladą i chipsami. W pracy kontrolowała swoje zachowania, ale po powrocie do domu podwajała ilość spożywanego jedzenia. Efektem było chroniczne zmęczenie, spadek odporności i wysuszona skóra.
Badania krwi wykazały u niej stan przedcukrzycowy. Przerażona wynikami, podjęła decyzję o zmianie stylu życia.
Skutki zdrowotne doom eatingu
Regularne spożywanie wysokokalorycznych produktów prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dr Narayanan wskazuje na zagrożenia:
- Otyłość i nadciśnienie
- Cukrzycę typu II i wysoki poziom cholesterolu
- Osłabienie odporności i większą podatność na infekcje
- Pogorszenie zdrowia psychicznego, w tym depresję i stany lękowe
Pokarmy bogate w cukier, tłuszcz i sól pobudzają wydzielanie dopaminy, co chwilowo poprawia nastrój. Niestety, prowadzi to do uzależnienia od objadania się, które trudno przerwać.
Jak walczyć z doom eatingiem?
Ella podjęła kroki, by wyjść z nałogu. Zaczęła kontrolować swoje nawyki żywieniowe i ograniczyła czas spędzany w mediach społecznościowych.
Eksperci zalecają skuteczne sposoby walki z doom eatingiem:
- Ustawianie limitów czasowych na korzystanie z internetu
- Świadome spożywanie posiłków bez rozpraszaczy
- Unikanie podjadania między głównymi posiłkami
- W razie potrzeby skorzystanie z pomocy specjalisty – dietetyka lub psychologa
Zwiększenie świadomości i zmiana nawyków to klucz do uwolnienia się od doom eatingu. Ważne jest, by nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem, zamiast sięgać po jedzenie.
źródło: Vogue