Spis treści:
- Upadki zimą to poważne zagrożenie
- Pierwsze kroki po upadku
- Jak zmniejszyć ryzyko kolejnych incydentów
- Aktywność fizyczna kluczem do bezpieczeństwa
Upadki zimą to poważne zagrożenie
Upadki są jedną z najczęstszych przyczyn urazów w okresie zimowym. Statystyki pokazują, że w 2021 roku niemal 3 miliony seniorów trafiło na oddziały ratunkowe z powodu obrażeń spowodowanych upadkami. Osoby starsze są szczególnie narażone, ale każdy powinien traktować takie zdarzenia poważnie.
Nawet młodzi ludzie mogą odczuć poważne skutki ignorowania pozornie drobnych urazów. Urazy głowy, złamania czy zwichnięcia mogą prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych. Lekarze ostrzegają przed bagatelizowaniem skutków takich zdarzeń.
Pierwsze kroki po upadku
Po upadku należy dokładnie sprawdzić ciało pod kątem urazów. Ważne jest, aby nie podnosić się zbyt szybko. Jak radzi dr Jordan Wagner, szybkie wstawanie może pogorszyć ukryte urazy, takie jak wstrząs mózgu lub złamania. Jeśli odczuwasz ból, zawroty głowy lub trudności z poruszaniem się, najlepiej pozostać na miejscu i wezwać pomoc.
Jeżeli podczas upadku uderzyłeś się w głowę, wizyta u lekarza jest konieczna. Krwawienie do mózgu lub wstrząs mózgu mogą rozwijać się bezobjawowo, ale ich skutki bywają bardzo poważne. Dotyczy to szczególnie osób przyjmujących leki rozrzedzające krew.
Jak zmniejszyć ryzyko kolejnych incydentów
Wiele upadków można zapobiec, wprowadzając drobne zmiany w otoczeniu. Oto kilka prostych działań, które mogą zmniejszyć ryzyko upadku w domu:
- Usuń kable, dywany i inne przeszkody z podłogi.
- Zainstaluj dodatkowe oświetlenie, szczególnie na schodach i w korytarzach.
- Zaopatrz się w kapcie z antypoślizgową podeszwą.
- Zainstaluj uchwyty w łazience, które ułatwią wchodzenie i wychodzenie z wanny.
Niewielkie zmiany w domu mogą znacznie poprawić bezpieczeństwo, zwłaszcza dla osób starszych.
Aktywność fizyczna kluczem do bezpieczeństwa
Po upadku wiele osób unika aktywności z obawy przed kolejnym incydentem. Jednak brak ruchu może pogłębiać problemy z równowagą i siłą mięśni. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie i poprawić koordynację, co zmniejsza ryzyko upadków w przyszłości.
Eksperci zalecają włączenie ćwiczeń na równowagę i rozciąganie. Utrata siły mięśniowej i elastyczności z wiekiem jest naturalna, ale można ją skutecznie minimalizować poprzez aktywność fizyczną.
Bezpieczeństwo w Twoich rękach
Odpowiednia reakcja na upadki i wprowadzenie działań profilaktycznych to najlepszy sposób na uniknięcie problemów zdrowotnych. Dbanie o aktywność fizyczną i dostosowanie przestrzeni domowej do swoich potrzeb może uratować zdrowie, a nawet życie. Zima nie musi być okresem zwiększonego ryzyka, jeśli zadbasz o swoje bezpieczeństwo.
źródło: Poradnik Zdrowie