Polecane artykuły

  • 1
środa, 04 grudzień 2019 16:38

Jak wspierać odporność u dzieci?

Odporność dzieci Odporność dzieci

Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, witamina D i probiotyki. Sprawdź, jak wspierać odporność u dzieci.

 

Aktywność fizyczna

Zachęć dziecko do aktywności fizycznej. Pamiętaj, aby była ona dostosowana do jego wieku i możliwości. Powinna sprawiać dziecku przyjemność - wówczas jest szansa, że aktywny styl życia wejdzie mu w krew. Nie zarzucaj aktywności jesienią i zimą. Jeśli latem dużo spacerujecie, biegacie czy jeździcie na rowerze, również w mniej sprzyjających warunkach nadal możecie to robić - wystarczy, że zadbasz o odpowiedni ubiór. Możesz też zabrać malucha na basen lub halę sportową.

Odpoczynek i sen

Organizm najlepiej regeneruje się podczas snu. Brak snu i brak możliwości odpoczynku wywołuje nie tylko zmęczenie, ale też stres. Zadbaj o to, aby maluch chodził spać o odpowiedniej porze i przesypiał co najmniej 8 godzin w ciągu doby.

Zbilansowana dieta

Zbilansowana dieta to podstawa. Niewłaściwe odżywianie może prowadzić nie tylko do nadwagi czy niedowagi, ma też ogromny wpływ na samopoczucie. Jeśli dieta nie jest dostosowana do potrzeb dziecka, może ono być ciągle zmęczone, pozbawione energii i chęci do działania - lub odwrotnie - nadmiernie pobudzone, zaniepokojone. Zadbaj o to, by dziecko jadło regularnie - 5 posiłków dziennie (3 główne i 2 uzupełniające). Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny.

Zatroszcz się nie tylko o ilość, ale o jakość produktów, które znajdują się na talerzu dziecka. Posiłki powinny być różnorodne (wtedy jest szansa na to, że dostarczą wszystkich niezbędnych składników odżywczych), bogate w świeże warzywa, owoce, chude mięso (niezastąpione źródło m.in. białka, żelaza i cynku!), węglowodany złożone (np. pełnoziarniste pieczywo, grube kasze, makaron razowy). Z kolei kiszonki i fermentowane napoje mleczne to naturalny probiotyk dla dzieci.

Probiotyk dla dzieci

Naturalny probiotyk dla dzieci znajduje się w: kiszonej kapuście, kiszonych ogórkach, kiszonych burakach, jogurtach, maślankach czy kefirze. Czasem jednak, szczególnie w chwilach obniżonej odporności, warto podawać najmłodszym specjalne preparaty, takie jak probiotyk dla dzieci w kroplach. Są dostępne w każdej aptece. Probiotyk dla dzieci w kroplach jest łatwy i wygodny w podaniu.

Witamina D

Witamina D pełni bardzo ważną rolę w organizmie, bo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Dodatkowy problem z witaminą D jest taki, że – w przeciwieństwie do innych witamin, które łatwo dostarczyć wraz z pożywieniem - powstaje ona w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. A tego w naszej strefie klimatycznej przez kilka miesięcy w roku jest jak na lekarstwo. Stąd niższy poziom witaminy D u tak wielu osób, w tym u dzieci. Dobrym rozwiązaniem jest suplementacja.

Czytany 98 razy

Artykuły powiązane

  • Czy szczoteczki manualne do zębów to dobra opcja? Czy szczoteczki manualne do zębów to dobra opcja?

    Tradycyjne szczoteczki do zębów, czyli inaczej szczoteczki manualne, mimo upływu lat nie tracą zainteresowania wśród ludzi. Choć z biegiem czasu na rynku pojawia się coraz to więcej modeli szczoteczek elektrycznych i innych to jednak szczoteczki tradycyjne takie, jak chociażby curaprox 5460 cieszą się nadal sporym zainteresowaniem.

  • Co na zmęczenie? Co na zmęczenie?

    Regenerująca dieta, sen, aromaterapia, dodające sił napoje, suplementy (np. solgar magnez) to tylko niektóre sposoby na regenerację organizmu, która jest wręcz niezbędna po ciężkim dniu. Poznaj jak działają te sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem.

  • Jak poprawić smarowanie stawów? Jak poprawić smarowanie stawów?

    Chód, bieg, a nawet gryzienie – każda z tych czynności angażuje do działania stawy. W momencie, gdy sprawują się one bez zarzutu, rzadko kto zwraca uwagę na ich kondycję. Jednak w sytuacji pogorszenia się ich stanu, samodzielne funkcjonowanie staje się nie lada wyzwaniem.

  • Jak walczyć z żylakami? Jak walczyć z żylakami?

    Jeszcze niedawno pozbycie się żylaków było możliwe jedynie za pomocą poważnej operacji. W obecnych czasach stosuje się mało inwazyjne zabiegi, w których nie korzysta się już ze skalpela, tak więc nie budzą już one tyle grozy. Warto pamiętać, iż żylaki to sprawa, której nie należy bagatelizować, ponieważ są one nie tylko defektem kosmetycznym, ale i objawem choroby, którą powinno się zdiagnozować i leczyć.

  • Co zrobić gdy cały czas czuje się zmęczony? Co zrobić gdy cały czas czuje się zmęczony?

    Ciągłe uczucie zmęczenia może oznaczać pojawieniem się anemii. Jest to choroba, w której zaburzenia dotyczą czerwonych krwinek i ilości hemoglobiny będącej czerwonym barwnikiem krwi. Choroba ta jest niezwykle groźna dla serca oraz mózgu, tak więc przy pierwszych takich objawach należy niezwłocznie udać się do lekarza, który na początku zleci proste badanie krwi mające na celu wykrycia lub wykluczenia anemii.