Polecane artykuły

  • 1

piątek, 18 sierpień 2017 11:40

Wszystko o witaminie C

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to związek chemiczny, który znajduje zastosowanie zarówno w medycynie, jak i kosmetyce. Kwas askorbinowy wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, spowalnia procesy starzenia się, działa przeciwnowotworowo i jest silnym przeciwutleniaczem.

 

Rola witaminy C

Witamina C jest niezbędna w ludzkim organizmie, by zagwarantować prawidłowy transport żelaza we krwi, jak i wchłanianie wapnia na pożądanym poziomie. Witamina C bierze udział w aktywacji kwasu foliowego oraz hamowaniu tworzenia związków rakotwórczych. Ponadto uczestniczy w syntezie aminokwasów.

Dzięki niej w organizmie utrzymuje się wysoki poziom kolagenu. Kości szybciej się zrastają, a rany goją prawidłowo. Można liczyć na sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego oraz uczestnictwo w szeregu procesów metabolicznych.

Niedobory i jego objawy

Z problemem niedoboru witaminy C najczęściej zmagają się osoby pracujące fizycznie oraz stosujące rozmaite diety.

Objawy sugerujące niedobór witamy C to przede wszystkim spadek odporności, bóle stawów oraz szybkie męczenie się. Długotrwały stan tego rodzaju może skutkować dolegliwościami bólowymi oraz zaburzeniami przemian kwasów tłuszczowych, spadkiem odporności czy też osłabieniem naczyń włosowatych.

Nadmiar witaminy C

Równie niepożądaną sytuacją dla organizmu jest nadmiar witaminy C. Przekroczenie maksymalnej dawki, jaka może znaleźć się w organizmie, daje efekt w postaci częstszego oddawania moczu. Do tego zwiększa się podatność do tworzenie kamieni nerkowych.

Dla ludzkiego organizmu witamina C nie jest toksyczna, możemy jednak zmagać się wysypką, biegunkami oraz mdłościami na etapie suplementacji.

Uzupełnianie niedoborów

Najbardziej naturalny sposób na uzupełnienie niedoborów witaminy C, to spożywanie produktów wykazujących wysoką jej zawartość. Witaminę tę znajdziemy przede wszystkim w świeżych owocach oraz warzywach. Z kolei farmakologicznie – dostępne są rozmaite suplementy diety.

Czytany 568 razy

Artykuły powiązane

  • Jak przygotować się do wysiłku umysłowego? Jak przygotować się do wysiłku umysłowego?

    Przygotowujesz się do sesji? Przed Tobą duży projekt w pracy? Dobre tłuszcze w diecie, dzienna porcja magnezu i dobre nawodnienie organizmu – oto klucz do sukcesu! Sprawdź, jak zapewnić sobie lepszą koncentrację i jak uzupełnić elektrolity, które możesz stracić po dużym wysiłku intelektualnym.

  • Osłona przy antybiotyku dla dorosłych Osłona przy antybiotyku dla dorosłych

    Jest niezwykle ważna, bo pomaga zachować dobrą mikroflorę jelit. Sprawdź, dlaczego warto przyjmować probiotyk przy antybiotyku.

  • Leczenie tlenem - wskazania, przebieg i działanie Leczenie tlenem - wskazania, przebieg i działanie

    Leczenie tlenem, czyli tlenoterapia, to terapia polegająca na podaniu dużego stężenia tlenu we wdychanym przez pacjenta powietrzu pod zwiększonym ciśnieniem hiperbarycznym, które może osiągnąć wysokość nawet trzy razy wyższą niż ciśnienie atmosferyczne. Jest ona przeprowadzana w specjalnie do tego celu stworzonej komorze hiperbarycznej.

  • Krwiak – jak powstaje i jak przyspieszyć jego leczenie Krwiak – jak powstaje i jak przyspieszyć jego leczenie

    Krwiak jest to wynaczyniona krew z uszkodzonych naczyń krwionośnych. Może powstać w każdym organie naszego ciała, ale dzisiaj skupimy się na krwiakach podskórnych. Najczęściej powstają one na skutek uderzenia, upadku lub zmiażdżenia. Są widoczne na skórze jako fioletowe, zielone lub żółte obszary. W zależności od siły urazu, mają różną wielkość. Bywają bardzo bolesne, często towarzyszy im obrzęk, ocieplenie skóry oraz tkliwość.

  • Owoce wspomagające odporność Owoce wspomagające odporność

    Zima to czas, gdy męczą nas grypy i przeziębienia, a chcąc je szybko wyleczyć, musimy przyjmować agresywne leki. Warto jednak zadbać o to, by chorować jak najmniej. Jak to zrobić? Dobrze przygotujmy się do zimy, by nasz system odpornościowy był w dobrej formie i radził sobie z wirusami. Co robić? Jedzmy zdrową żywność, owoce, które podnoszą odporność organizmu. Jeśli podejrzewamy, że jemy ich za mało i nie bardzo mamy pomysł na to, by jeść więcej, kupmy produkt zawierający wyciąg z owoców.