Polecane artykuły

  • 1
piątek, 18 sierpień 2017 13:40

Wszystko o witaminie C

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to związek chemiczny, który znajduje zastosowanie zarówno w medycynie, jak i kosmetyce. Kwas askorbinowy wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, spowalnia procesy starzenia się, działa przeciwnowotworowo i jest silnym przeciwutleniaczem.

 

Rola witaminy C

Witamina C jest niezbędna w ludzkim organizmie, by zagwarantować prawidłowy transport żelaza we krwi, jak i wchłanianie wapnia na pożądanym poziomie. Witamina C bierze udział w aktywacji kwasu foliowego oraz hamowaniu tworzenia związków rakotwórczych. Ponadto uczestniczy w syntezie aminokwasów.

Dzięki niej w organizmie utrzymuje się wysoki poziom kolagenu. Kości szybciej się zrastają, a rany goją prawidłowo. Można liczyć na sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego oraz uczestnictwo w szeregu procesów metabolicznych.

Niedobory i jego objawy

Z problemem niedoboru witaminy C najczęściej zmagają się osoby pracujące fizycznie oraz stosujące rozmaite diety.

Objawy sugerujące niedobór witamy C to przede wszystkim spadek odporności, bóle stawów oraz szybkie męczenie się. Długotrwały stan tego rodzaju może skutkować dolegliwościami bólowymi oraz zaburzeniami przemian kwasów tłuszczowych, spadkiem odporności czy też osłabieniem naczyń włosowatych.

Nadmiar witaminy C

Równie niepożądaną sytuacją dla organizmu jest nadmiar witaminy C. Przekroczenie maksymalnej dawki, jaka może znaleźć się w organizmie, daje efekt w postaci częstszego oddawania moczu. Do tego zwiększa się podatność do tworzenie kamieni nerkowych.

Dla ludzkiego organizmu witamina C nie jest toksyczna, możemy jednak zmagać się wysypką, biegunkami oraz mdłościami na etapie suplementacji.

Uzupełnianie niedoborów

Najbardziej naturalny sposób na uzupełnienie niedoborów witaminy C, to spożywanie produktów wykazujących wysoką jej zawartość. Witaminę tę znajdziemy przede wszystkim w świeżych owocach oraz warzywach. Z kolei farmakologicznie – dostępne są rozmaite suplementy diety.

Czytany 746 razy

Artykuły powiązane

  • Echo serca – kto powinien poddać się badaniu? Echo serca – kto powinien poddać się badaniu?

    Jeżeli lekarz zaleca wykonanie echokardiografii serca, nie jest to jeszcze powód do tego, żeby podejrzewać u siebie poważną chorobę. Zresztą samo badanie nie jest bolesne, ani nawet nieprzyjemne.

  • Wizyta w przychodni kardiologicznej – kiedy warto o niej pomyśleć? Wizyta w przychodni kardiologicznej – kiedy warto o niej pomyśleć?

    Osoby u których zdiagnozowano wadę lub chorobę serca, pozostają pod stałą opieka kardiologa. Natomiast zdarza się, że ktoś ma dolegliwości mogące stanowić objawy schorzenia układu sercowo-naczyniowego, jednak nie ma pewności czy faktycznie powinien pójść do specjalisty.

  • Stomatologia estetyczna – w jaki sposób pomaga uzyskać piękny i zdrowy uśmiech? Stomatologia estetyczna – w jaki sposób pomaga uzyskać piękny i zdrowy uśmiech?

    Piękny i zdrowy uśmiech sprawia, że jesteśmy pozytywnie odbierani przez innych i dodaje pewności siebie. Jednak jak się okazuje, wiele osób boryka się z różnymi problemami dotyczącymi zębów. Czasami jest to nieprawidłowy zgryz, kiedy indziej przebarwienia czy też stare, nieestetyczne wypełnienia zębów.

  • Co musimy wiedzieć o implantach zębów? Co musimy wiedzieć o implantach zębów?

    Implantacja to teraz niezwykle powszechny sposób uzupełniania braków stomatologicznych. Jest zupełnie wygodna oraz efektywna, możliwe jest umieszczenie zarówno jednego zęba, jak również pełnej protezy na stałe.

  • Jak wspierać odporność u dzieci? Jak wspierać odporność u dzieci?

    Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, witamina D i probiotyki. Sprawdź, jak wspierać odporność u dzieci.