Polecane artykuły

  • 1

piątek, 18 sierpień 2017 11:40

Wszystko o witaminie C

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to związek chemiczny, który znajduje zastosowanie zarówno w medycynie, jak i kosmetyce. Kwas askorbinowy wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, spowalnia procesy starzenia się, działa przeciwnowotworowo i jest silnym przeciwutleniaczem.

 

Rola witaminy C

Witamina C jest niezbędna w ludzkim organizmie, by zagwarantować prawidłowy transport żelaza we krwi, jak i wchłanianie wapnia na pożądanym poziomie. Witamina C bierze udział w aktywacji kwasu foliowego oraz hamowaniu tworzenia związków rakotwórczych. Ponadto uczestniczy w syntezie aminokwasów.

Dzięki niej w organizmie utrzymuje się wysoki poziom kolagenu. Kości szybciej się zrastają, a rany goją prawidłowo. Można liczyć na sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego oraz uczestnictwo w szeregu procesów metabolicznych.

Niedobory i jego objawy

Z problemem niedoboru witaminy C najczęściej zmagają się osoby pracujące fizycznie oraz stosujące rozmaite diety.

Objawy sugerujące niedobór witamy C to przede wszystkim spadek odporności, bóle stawów oraz szybkie męczenie się. Długotrwały stan tego rodzaju może skutkować dolegliwościami bólowymi oraz zaburzeniami przemian kwasów tłuszczowych, spadkiem odporności czy też osłabieniem naczyń włosowatych.

Nadmiar witaminy C

Równie niepożądaną sytuacją dla organizmu jest nadmiar witaminy C. Przekroczenie maksymalnej dawki, jaka może znaleźć się w organizmie, daje efekt w postaci częstszego oddawania moczu. Do tego zwiększa się podatność do tworzenie kamieni nerkowych.

Dla ludzkiego organizmu witamina C nie jest toksyczna, możemy jednak zmagać się wysypką, biegunkami oraz mdłościami na etapie suplementacji.

Uzupełnianie niedoborów

Najbardziej naturalny sposób na uzupełnienie niedoborów witaminy C, to spożywanie produktów wykazujących wysoką jej zawartość. Witaminę tę znajdziemy przede wszystkim w świeżych owocach oraz warzywach. Z kolei farmakologicznie – dostępne są rozmaite suplementy diety.

Czytany 609 razy

Artykuły powiązane

  • Samoopalacze - jak je stosować by mieć piękną opaleniznę? Samoopalacze - jak je stosować by mieć piękną opaleniznę?

    Dobrze zaaplikowany samoopalacz pozwala uzyskać efekt naturalnej opalenizny bez potrzeby zażywania kilkugodzinnych kąpieli słonecznych i narażania skóry na szkodliwe działania promieni UV. Czym są te kosmetyki, jaki rodzaj wybrać i jak je stosować aby osiągnąć zadowalający rezultat?

  • Cynk - kiedy warto go suplementować? Cynk - kiedy warto go suplementować?

    Po różnego rodzaju suplementy diety coraz to częściej sięgają nie tylko osoby aktywne fizycznie i trenujące zawodowo, ale również Ci, którzy na co dzień ze sportem nie mają styczności. To sprawdzona droga do zdrowia, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, których dzienne zapotrzebowanie nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć samą dietą.

  • Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka

    Prozdrowotnych właściwości oleju z wiesiołka nie sposób zliczyć, jednakże jedno jest pewne: to wyjątkowy produkt dla utrzymania zdrowia wszystkich kobiet! Poznajmy bliżej właściwości oraz zastosowanie oleju z wiesiołka, ponieważ jego włączenie do codziennej rutyny bez wątpienia przyniesie każdemu z nas wiele korzyści. 

  • Niacyna - zdrowotne konsekwencje jej niedoboru Niacyna - zdrowotne konsekwencje jej niedoboru

     Niacyna, inaczej określana jako witamina B3 lub witamina PP nie jest obojętna dla naszego organizmu, a jej niedobory mogą wywoływać negatywne dla zdrowia konsekwencje, takie jak m.in. pelagra. Jakimi właściwościami wyróżnia się niacyna oraz w jaki sposób można utrzymać jej prawidłowy poziom? 

  • Szampon micelarny - czym różni się od tradycyjnych szamponów do włosów? Szampon micelarny - czym różni się od tradycyjnych szamponów do włosów?

    Szampon jest jednym z podstawowych kosmetyków stosowanych w codziennej pielęgnacji. Jego głównym zadaniem jest usuwanie zanieczyszczeń z włosów. Niestety, niewłaściwie dobrany produkt może niezwykle mocno obciążać i niszczyć włosy oraz podrażniać wrażliwą skórę głowy.