poniedziałek, 12 marzec 2018 08:04

Wegańskie śniadanie? Sprawdź nasze przepisy!

Z własnego wyboru rezygnujesz ze spożywania mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego? Twoja dieta wcale nie musi być nudna i mało smaczna – także w kwestii śniadań. Odrobina kreatywności wystarczy, by zwykłe śniadanie zamienić w prawdziwą ucztę dla podniebienia. Wypróbuj poniższe przepisy – niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, czy nie. Są one na tyle uniwersalne, że będą smakowały każdemu. Przekonaj się o tym koniecznie.

 

Jeśli masz ochotę na wegańskie śniadanie, w Warszawie, we Wrocławiu i każdym innym polskim mieście znajdziesz lokal serwujący takie dania. Możesz jednak pokusić się o samodzielne przyrządzenie takiego posiłku – szczególnie że jego przygotowanie wcale nie jest trudne.

  • Pieczona owsianka

Tego typu śniadanie w Warszawie, a obecnie także w większości innych miast, serwowane jest właściwie w każdym lokalu. Wyróżnia się przede wszystkim doskonałym smakiem oraz... prostotą wykonania.

Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • garść pokrojonych w kostkę ulubionych owoców
  • garść orzechów, pestek dyni, nasion słonecznika
  • 1 szklanka mleka roślinnego, np. kokosowego, migdałowego, sojowego

Wszystkie składniki sypkie umieść w żaroodpornej miseczce, zalej mlekiem i dokładnie wymieszaj. Umieść naczynie w piekarniku nagrzanym do 170oC. Po 20 minutach zapiekania danie jest gotowe do spożycia.

  • Jajecznica z tofu

Masz ochotę na jajecznicę, ale z wiadomego powodu musisz sobie odmówić? Przyrządź tzw. tofucznicę z dowolnymi dodatkami.

Składniki:

  • 300 g tofu
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 pomidor
  • 3 łyżeczki płatków drożdżowych
  • 1/4 dużej papryki czerwonej, zielonej lub żółtej
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • szczypta czarnej soli
  • oliwa z oliwek

Czosnek pokrój w drobną kostkę i zeszklij na oliwie. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, a po chwili także rozgniecione widelcem tofu. Dopraw niewielką ilością czarnej soli oraz kurkumy. Całość dokładnie wymieszaj i wyłóż na talerz, gdy tofu będzie ciepłe.

  • Owocowy koktajl energetyczny

Jeżeli chcesz przygotować szybkie, ale dostarczające sporą dawkę energii śniadanie, owocowy koktajl to propozycja idealna dla Ciebie.

Składniki:

  • garść suszonych jagód goji
  • 1 banan pokrojony w plastry
  • 1 kiwi pokrojone na kawałki
  • 1/4 cytryny (lub więcej, jeśli lubisz kwaśne smaki)
  • mleko roślinne

Wszystkie owoce dokładnie zblenduj na gładką masę. Dodaj mleko roślinne i wymieszaj.

  • Kokosowa jaglanka z owocami

Kasza jaglana to świetny produkt, który wcale nie musi stanowić obiadowego dodatku. Doskonale sprawdza się jako baza wielu deserów, a nawet śniadań. Kokosowa jaglanka to smaczna alternatywa dla owsianki.

Składniki:

  • 1 szklanka kaszy jaglanej
  • 2 szklanki mleka roślinnego
  • 350 ml mleczka kokosowego
  • szczypta soli
  • garść pestek granatu
  • kilka daktyli
  • syrop klonowy

Kaszę jaglaną zalej wrzątkiem, a następnie odlej wodę. Powtórz czynność raz jeszcze, a następnie wlej do garnka mleko roślinne. Posól do smaku. Gotuj na najmniejszym ogniu do momentu, w którym kasza wchłonie cały płyn. Dodaj mleczko kokosowe – tak by kasza miała kremową konsystencję.

Umieść ugotowaną kaszę w miseczkach, polej syropem klonowym, udekoruj plasterkami suszonych daktyli i granatem.

Zaspałeś? Zamów śniadanie z dostawą do pracy

Nie zdążyłeś przygotować śniadania, bo... zaspałeś? Możesz zamówić śniadanie w Warszawie, Wrocławiu, Gdyni czy każdym innym mieście i wskazać adres pracy jako adres dostawy. Dzięki temu nie zrezygnujesz z ważnego posiłku, który da Ci energię na cały dzień.

Czytany 104 razy

Artykuły powiązane

  • Szczoteczki soniczne – jak działają i którą kupić? Szczoteczki soniczne – jak działają i którą kupić?

    Szczoteczki soniczne cieszą się coraz większą popularnością. Są chętnie wybierane nie tylko przez osoby używające dotychczas tradycyjnych szczoteczek, ale też te, które czyściły zęby modelami elektrycznymi. Jak działają szczoteczki soniczne, jakie są ich zalety, a w końcu – jaką warto kupić?

  • Korony porcelanowe – kiedy warto je stosować? Korony porcelanowe – kiedy warto je stosować?

    Protetyka jest dziedziną stomatologii, która bardzo szybko się rozwija. Istnieje wiele możliwości, które pozwalają na uzupełnienie braków zębowych. Jednym z nich są korony porcelanowe.

  • Olejek CBD: co to właściwie jest? Olejek CBD: co to właściwie jest?

    O olejku CBD można dziś przeczytać na ogólnopolskich portalach internetowych, w prasie drukowanej, usłyszeć w telewizji i radiu. Dla osoby postronnej ta nazwa brzmi bardzo enigmatycznie. Gdy jednak pada informacja, że olejek pozyskuje się z konopi, wówczas od razu pojawiają się skojarzenia z narkotykiem. Wynika to z wciąż bardzo niskiej świadomości polskiego społeczeństwa na temat terapeutycznych produktów konopnych.

  • Już po terminie porodu – co robić? Już po terminie porodu – co robić?

    Chociaż ciąża trwa średnio 40 tygodni, tak naprawdę to dziecko decyduje o swoim przyjściu na świat. Jeżeli więc już minął wyznaczony przez lekarza termin porodu, wcale nie masz powodów do zmartwień. Musisz jednak pamiętać o kilku kwestiach – sprawdź, co robić.

  • Czy probiotyki naprawdę działają? Czy probiotyki naprawdę działają?

    Co dają organizmowi i czy są niezbędne dla zdrowego rozwoju dziecka? Sprawdź jaki mają wpływ na organizm niemowlaka.