piątek, 02 listopad 2018 16:33

Pływanie - jak wpływa na zdrowie?

Pływanie to jeden ze sportów, który może być uprawiany przez większość osób, o ile odpowiednio dobierze się jego formę i intensywność do swoich umiejętności i możliwości. Pływanie to też często forma rehabilitacji ruchowej. Co ciekawe, pływanie zaleca się również w przypadku osób z zaburzeniami lękowymi czy depresją. A to tylko niektóre z zalet regularnego pływania. Co jeszcze warto o nim wiedzieć i gdzie pływać?

Na co pomoże pływanie?

Pływanie, jak to zostało wyżej wspomniane, często traktowane jest jako forma rekreacji i rehabilitacji. Stawy w czasie pływania nie są zbyt mocno obciążone, dzięki czemu o wiele lepiej można ćwiczyć stawy czy mięśnie, które poza wodą są bardziej narażona na urazy. Trzeba to oczywiście robić pod okiem specjalisty. Co istotne, pływanie i ogólnie przebywanie w wodzie pomaga też w przypadku problemów ze strony naszej psychiki. Wystarczy wpisać hasło pływanie na depresję, a uzyskamy wiele interesujących informacji dotyczących tej kwestii.

Pływanie korzystnie wpływa na stan naszej psychiki między innymi dlatego, że w czasie takiego wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny nazywane hormonami szczęścia. Przy regularnym pływaniu poprawia się również wydolność naszego organizmu, a co za tym idzie, lepiej się czujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a także lepiej śpimy, co również ma ogromne znaczenie dla każdej ze sfer naszego zdrowia.

Dla uzyskania poprawy naszego zdrowia psychicznego, podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, potrzebna jest regularność. Pierwsze efekty można dostrzec już po kilku tygodniach wizyt na pływalni. Zaleca się tutaj przynajmniej jedną – dwie wizyty w tygodniu. Wówczas czas spędzony na pływalni będzie naprawdę dobrze spożytkowany.

Gdzie pływać?

Najbezpieczniejszym miejscem są kryte pływalnie, takie jak np. kryta pływalnia w Chełmcu. Jednak to nie jedyne miejsce w okolicy, gdzie możliwe jest pływanie. Sącz jest również miastem, które dysponuje pływalnią. Dlaczego warto zdecydować się na pływanie na basenie? Przede wszystkim jest tutaj dużo ratowników, którzy czuwają nad naszym bezpieczeństwem. Oprócz tego, jeżeli nie potrafimy pływać, zawsze możemy zapisać się na profesjonalny kurs nauki pływania. Osoby, które już potrafią pływać, mogą korzystać z innych propozycji pływalni np. aqua aerobiku czy inny zajęć grupowych lub indywidualnych. Kryta pływalnia jest też dostępna przez cały rok, dlatego możemy tam pływać niezależnie od tego, jaka pogoda panuje na zewnątrz, również jesienią i zimą. Mamy też pewność, że woda będzie miała odpowiednią temperaturę dla nas.

Czytany 100 razy

Artykuły powiązane

  • Pływaj na zdrowie Pływaj na zdrowie

    Pływanie jest niezwykle korzystne i bezpieczne dla organizmu. Potwierdzeń nie należy daleko szukać, dyscyplina ta bowiem świetnie relaksuje, pozytywnie oddziałuje na układ immunologiczny, odpręża ciało, tym samym zapobiegając schorzeniom kręgosłupa. Pozytywny skutek uboczny? Aktywność w wodzie pięknie kształtuje sylwetkę! Jeśli więc pragniesz poznać tę dyscyplinę sportową od podszewki, nauczyć się, jak wykorzystać jej wszystkie walory, to zapisz się do szkoły pływania!

  • Jak zachęcić dziecko do dbania o zęby? Jak zachęcić dziecko do dbania o zęby?

    Warto przekonać na wstępie swoją pociechę, że mycie zębów to prawdziwa zabawa. Dzięki temu maluch będzie miał pozytywne skojarzenia z tą codzienną czynnością i chętnie sięgnie po pastę oraz szczoteczkę. Należy podkreślić, że o jakości zębów dziecka nie decydują wyłącznie geny. Kluczowe znaczenie mają także dieta oraz wyuczone nawyki. Jak przekonać dziecko, że o zęby trzeba dbać?

  • Jak prawidłowo myć zęby? Jak prawidłowo myć zęby?

    Bardzo dokładne oczyszczanie zębów musi być złożone z kilku etapów. Po zakończonym szczotkowaniu dobrym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po płyn do płukania ust.

  • Sposoby na chrypkę − jak pozbyć się skrzeczącego głosu? Sposoby na chrypkę − jak pozbyć się skrzeczącego głosu?

    Chrypka nie zawsze jest objawem przeziębienia. Na chrypkę często mówi się „choroba zawodowa nauczycieli i śpiewaków” − a więc osób pracujących głosem. W skrajnych przypadkach może być niepokojącym objawem nowotworu. Dlatego nie warto ignorować chrypki. Wybierz się do lekarza na badania i dowiedz się z naszego artykułu, jakie tabletki na chrypkę i struny głosowe mogą Ci pomóc. Sprawdź też, czy istnieje domowy sposób na skrzeczący głos!

  • Jak zachwycić gości przystawkami? Jak zachwycić gości przystawkami?

    Podczas każdego przyjęcia menu gra niezwykle ważną rolę. Główne dania mają kluczowe znaczenie, jednak nie można zapomnieć o istocie przystawek. Choć to drobny przerywnik między większymi potrawami to należy zadbać nie tylko o ich smak, ale również prezencję. Estetyka każdego dania powinna być przemyślana zgodnie z powiedzeniem, że „je się oczami”.