Polecane artykuły

  • 1

piątek, 02 listopad 2018 17:33

Pływanie - jak wpływa na zdrowie?

Pływanie to jeden ze sportów, który może być uprawiany przez większość osób, o ile odpowiednio dobierze się jego formę i intensywność do swoich umiejętności i możliwości. Pływanie to też często forma rehabilitacji ruchowej. Co ciekawe, pływanie zaleca się również w przypadku osób z zaburzeniami lękowymi czy depresją. A to tylko niektóre z zalet regularnego pływania. Co jeszcze warto o nim wiedzieć i gdzie pływać?

Na co pomoże pływanie?

Pływanie, jak to zostało wyżej wspomniane, często traktowane jest jako forma rekreacji i rehabilitacji. Stawy w czasie pływania nie są zbyt mocno obciążone, dzięki czemu o wiele lepiej można ćwiczyć stawy czy mięśnie, które poza wodą są bardziej narażona na urazy. Trzeba to oczywiście robić pod okiem specjalisty. Co istotne, pływanie i ogólnie przebywanie w wodzie pomaga też w przypadku problemów ze strony naszej psychiki. Wystarczy wpisać hasło pływanie na depresję, a uzyskamy wiele interesujących informacji dotyczących tej kwestii.

Pływanie korzystnie wpływa na stan naszej psychiki między innymi dlatego, że w czasie takiego wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny nazywane hormonami szczęścia. Przy regularnym pływaniu poprawia się również wydolność naszego organizmu, a co za tym idzie, lepiej się czujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a także lepiej śpimy, co również ma ogromne znaczenie dla każdej ze sfer naszego zdrowia.

Dla uzyskania poprawy naszego zdrowia psychicznego, podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, potrzebna jest regularność. Pierwsze efekty można dostrzec już po kilku tygodniach wizyt na pływalni. Zaleca się tutaj przynajmniej jedną – dwie wizyty w tygodniu. Wówczas czas spędzony na pływalni będzie naprawdę dobrze spożytkowany.

Gdzie pływać?

Najbezpieczniejszym miejscem są kryte pływalnie, takie jak np. kryta pływalnia w Chełmcu. Jednak to nie jedyne miejsce w okolicy, gdzie możliwe jest pływanie. Sącz jest również miastem, które dysponuje pływalnią. Dlaczego warto zdecydować się na pływanie na basenie? Przede wszystkim jest tutaj dużo ratowników, którzy czuwają nad naszym bezpieczeństwem. Oprócz tego, jeżeli nie potrafimy pływać, zawsze możemy zapisać się na profesjonalny kurs nauki pływania. Osoby, które już potrafią pływać, mogą korzystać z innych propozycji pływalni np. aqua aerobiku czy inny zajęć grupowych lub indywidualnych. Kryta pływalnia jest też dostępna przez cały rok, dlatego możemy tam pływać niezależnie od tego, jaka pogoda panuje na zewnątrz, również jesienią i zimą. Mamy też pewność, że woda będzie miała odpowiednią temperaturę dla nas.

Czytany 343 razy

Artykuły powiązane

  • Codziennie w dobrej formie! Codziennie w dobrej formie!

    Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a właściwie o tym co składa się na tabletkę. W wielu przypadkach są to składniki, stosowane po to, aby obrała ona odpowiedni kształt, formę czy kolor.

  • Wesprzyj organizm na jesień Wesprzyj organizm na jesień

    Za oknami hula jesień, zimne wiatry przeplatają się z ciepłymi, słonecznymi promieniami. Ciężko przyzwyczaić się do tych ciągłych zmian. Nic więc dziwnego, że nasz organizm w tym czasie podupada na zdrowiu. Katar, kaszel, gorączka i ogólne złe samopoczucie sprawią, że w tym pięknym czasie spadających liści, większość spędzamy kurując się w łóżku.

  • Gdy dziecko wymaga korekcji wad postawy Gdy dziecko wymaga korekcji wad postawy

    Rozwój układu ruchu u dzieci odbywa się nieprzerwanie, jednak już u najmłodszych powinniśmy zwracać uwagę na prawidłowość postawy. Niemowlę, które rozwija się prawidłowo w okresie około dwunastego miesiąca życia powinno rozpocząć chodzenie.

  • Bezpieczny i skuteczny sposób na umiarkowane mdłości związane z ciążą Bezpieczny i skuteczny sposób na umiarkowane mdłości związane z ciążą

    Pierwszy trymestr ciąży to wyjątkowy czas! Doznajesz ekscytacji na wieść, że zostaniesz mamą, przygotowujesz się do nowej roli i poczyniasz pierwsze przygotowania, aby przywitać na świecie maluszka. Niestety początki bywają także trudne - doznajesz pierwszych, nieprzyjemnych symptomów ciążowych – najczęściej kobiety zaliczają do nich mdłości.

  • Blizna po cesarskim cięciu – przykra pamiątka po porodzie Blizna po cesarskim cięciu – przykra pamiątka po porodzie

    Poród to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Przyjście na świat długo wyczekiwanego maluszka zmienia życie bezpowrotnie. Zmiany zachodzą również w naszym ciele, ale większość tych „niemile widzianych” można całe szczęście odwrócić lub zminimalizować.