Polecane artykuły

  • 1

piątek, 02 listopad 2018 16:33

Pływanie - jak wpływa na zdrowie?

Pływanie to jeden ze sportów, który może być uprawiany przez większość osób, o ile odpowiednio dobierze się jego formę i intensywność do swoich umiejętności i możliwości. Pływanie to też często forma rehabilitacji ruchowej. Co ciekawe, pływanie zaleca się również w przypadku osób z zaburzeniami lękowymi czy depresją. A to tylko niektóre z zalet regularnego pływania. Co jeszcze warto o nim wiedzieć i gdzie pływać?

Na co pomoże pływanie?

Pływanie, jak to zostało wyżej wspomniane, często traktowane jest jako forma rekreacji i rehabilitacji. Stawy w czasie pływania nie są zbyt mocno obciążone, dzięki czemu o wiele lepiej można ćwiczyć stawy czy mięśnie, które poza wodą są bardziej narażona na urazy. Trzeba to oczywiście robić pod okiem specjalisty. Co istotne, pływanie i ogólnie przebywanie w wodzie pomaga też w przypadku problemów ze strony naszej psychiki. Wystarczy wpisać hasło pływanie na depresję, a uzyskamy wiele interesujących informacji dotyczących tej kwestii.

Pływanie korzystnie wpływa na stan naszej psychiki między innymi dlatego, że w czasie takiego wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny nazywane hormonami szczęścia. Przy regularnym pływaniu poprawia się również wydolność naszego organizmu, a co za tym idzie, lepiej się czujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a także lepiej śpimy, co również ma ogromne znaczenie dla każdej ze sfer naszego zdrowia.

Dla uzyskania poprawy naszego zdrowia psychicznego, podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, potrzebna jest regularność. Pierwsze efekty można dostrzec już po kilku tygodniach wizyt na pływalni. Zaleca się tutaj przynajmniej jedną – dwie wizyty w tygodniu. Wówczas czas spędzony na pływalni będzie naprawdę dobrze spożytkowany.

Gdzie pływać?

Najbezpieczniejszym miejscem są kryte pływalnie, takie jak np. kryta pływalnia w Chełmcu. Jednak to nie jedyne miejsce w okolicy, gdzie możliwe jest pływanie. Sącz jest również miastem, które dysponuje pływalnią. Dlaczego warto zdecydować się na pływanie na basenie? Przede wszystkim jest tutaj dużo ratowników, którzy czuwają nad naszym bezpieczeństwem. Oprócz tego, jeżeli nie potrafimy pływać, zawsze możemy zapisać się na profesjonalny kurs nauki pływania. Osoby, które już potrafią pływać, mogą korzystać z innych propozycji pływalni np. aqua aerobiku czy inny zajęć grupowych lub indywidualnych. Kryta pływalnia jest też dostępna przez cały rok, dlatego możemy tam pływać niezależnie od tego, jaka pogoda panuje na zewnątrz, również jesienią i zimą. Mamy też pewność, że woda będzie miała odpowiednią temperaturę dla nas.

Czytany 279 razy

Artykuły powiązane

  • Cynk - kiedy warto go suplementować? Cynk - kiedy warto go suplementować?

    Po różnego rodzaju suplementy diety coraz to częściej sięgają nie tylko osoby aktywne fizycznie i trenujące zawodowo, ale również Ci, którzy na co dzień ze sportem nie mają styczności. To sprawdzona droga do zdrowia, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, których dzienne zapotrzebowanie nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć samą dietą.

  • Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka

    Prozdrowotnych właściwości oleju z wiesiołka nie sposób zliczyć, jednakże jedno jest pewne: to wyjątkowy produkt dla utrzymania zdrowia wszystkich kobiet! Poznajmy bliżej właściwości oraz zastosowanie oleju z wiesiołka, ponieważ jego włączenie do codziennej rutyny bez wątpienia przyniesie każdemu z nas wiele korzyści. 

  • Niacyna - zdrowotne konsekwencje jej niedoboru Niacyna - zdrowotne konsekwencje jej niedoboru

     Niacyna, inaczej określana jako witamina B3 lub witamina PP nie jest obojętna dla naszego organizmu, a jej niedobory mogą wywoływać negatywne dla zdrowia konsekwencje, takie jak m.in. pelagra. Jakimi właściwościami wyróżnia się niacyna oraz w jaki sposób można utrzymać jej prawidłowy poziom? 

  • Zgaga - skąd się bierze i jak z nią walczyć? Zgaga - skąd się bierze i jak z nią walczyć?

    Zgaga jest dolegliwością układu pokarmowego, która najczęściej pojawia się po obitym posiłku. Objawia się ona nieprzyjemnym uczuciem pieczenia, dlatego też w takich przypadkach ratunkiem okazuje się odpowiedni lek na zgagę. Co powoduje tę dolegliwość oraz w jaki sposób możemy z nią walczyć? 

  • Najczęściej występujące nietolerancje pokarmowe u niemowląt Najczęściej występujące nietolerancje pokarmowe u niemowląt

    Nietolerancje pokarmowe u niemowląt to coraz częstszy problem, z którym borykają się świeżo upieczeni rodzice. Większość rodziców zadaje więc sobie pytania: Jakie są najczęstsze nietolerancje pokarmowe? W jaki sposób je wykryć? Czy testy na nietolerancje pokarmowe są miarodajne? Warto więc przyjrzeć się problemowi nietolerancji pokarmowych u niemowląt trochę bliżej.