Polecane artykuły

  • 1

poniedziałek, 04 sierpień 2014 15:34

Dieta dla zdrowych oczu

Suplementy diety - Noble Health Suplementy diety - Noble Health

Zdrowe oczy, to dobry wzrok i błyszczące, pełne wigoru spojrzenie. W dobie komputerów, przedłużających się godzin pracy, skróconym czasie snu oczy potrzebują naszego wsparcia, aby dobrze funkcjonować. Nie musimy od razu zaczynać od wizyty u okulisty, wystarczy, że urozmaicimy naszą dietę o kilka produktów, które uwielbiają nasze oczy. Oto one:

Chleb razowy:
Powinnaś po niego sięgnąć jeśli twoim oczom doskwiera ból, pieczenie i swędzenie. Chleb razowy zmniejszy te objawy dzięki zawartości witamin z grupy B, które są istotne dla prawidłowego funkcjonowania nerwu wzrokowego.

Jagody:
Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, czasem miewasz zaburzenia widzenia - to jagody są owocami, które wspomogą twoje oczy. Dzięki wysokiej zawartości antocyjanów zabezpiecza przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i regeneruje uszkodzone przez nie elementy oka. Antocyjany, oprócz sezonowych jagód, znajdziesz również w jagodach acai, a także w wyciągu z czerwonych winogron. Dostępne są również suplementy, tj. ACAI BERRY i COLLAGEN od Noble Health.

Szpinak:
Łagodzi objawy tzw. zmęczonych oczu, a także działa na zasadzie naturalnego filtra UV. Działa tak dzięki zawartej w nim luteinie i witaminie A. Warto pamiętać, że znaczny niedobór tej witaminy może prowadzić nawet do ślepoty!

Makrela (i w zasadzie inne tłuste ryby):
Miewasz czasem uczucie, jakby twoje oczy były suche? To prawdopodobnie niedobór kwasów omega-3, które są składnikiem błon komórkowych. Regularne jedzenie ryb sprawi, że twój organizm będzie produkował większą ilość naturalnego śluzu, który nawilża oczy.

Natka pietruszki:
Istna kopalnia witaminy C. Wpływa na syntezę kolagenu odpowiedzialnego za trwałość naczyń krwionośnych oczu. Niedobór tego pierwiastka może powodować zmętnienie soczewek, krwotoki i wylewy uszkadzające wzrok.

Orzechy włoskie:
Główne źródło cynku, którego niedobór może prowadzić do krótkowzroczności. Spożywanie orzechów włoskich uchroni cię przed pogorszeniem ostrości wzroku związanego z wiekiem, ciążą, czy źle dobraną dietą wegetariańską.

Przepis na lekki obiad, który zadba o twoje oczy i sylwetkę:

Łosoś w panierce z orzechów i natką pietruszki
0,5 kg filetów z łososia
50 dag mielonych orzechów włoskich
3 łyżki bułki tartej
2 łyżki mąki kukurydzianej
3 łyżki soku z cytryny
1 jajko
Natka pietruszki
Olej rzepakowy
Sól i pieprz.

Pokrój rybę na mniejsze kawałki, natrzyj ją sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Włóż wszystko do lodówki na kwadrans. Roztrzep jajka i połącz z orzechami, posiekaną natką pietruszki, bułką tartą i mąką kukurydzianą. Obtocz łososia w gotowej panierce. Usmaż go na rozgrzanym oleju.

Czytany 3134 razy

Artykuły powiązane

  • Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej

    Umiejętność czytania sygnałów, które wysyła nam organizm, jest bardzo ważna. Nie każdy ją posiada, ale spokojnie i bez problemów można się jej nauczyć. Narzędziem, które przyda się w takiej edukacji, jest np. zegar aktywności narządów.

  • Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie

    Do niedawna wśród Polaków przebywających na Wyspach panowało przekonanie, że korzystanie z usług medycznych w Wielkiej Brytanii jest drogie. Co prawda w UK działa publiczna służba zdrowia, ale z powodu długich kolejek do lekarzy specjalistów, wiele osób decyduje się na prywatną opiekę lekarską.

  • Alergia – co pyli wiosną? Alergia – co pyli wiosną?

    Wszyscy cieszymy się wiosną – coraz dłuższymi dniami, wysoką temperaturą i chwilami spędzonymi na świeżym powietrzu. Tak długo wyczekiwana pora roku jest jednak trudnym czasem dla alergików, zwłaszcza tych uczulonych na roślinne alergeny wziewne. Które rośliny mogą wiosną wywoływać objawy alergii? Sprawdzamy!

  • Cynk - kiedy warto go suplementować? Cynk - kiedy warto go suplementować?

    Po różnego rodzaju suplementy diety coraz to częściej sięgają nie tylko osoby aktywne fizycznie i trenujące zawodowo, ale również Ci, którzy na co dzień ze sportem nie mają styczności. To sprawdzona droga do zdrowia, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, których dzienne zapotrzebowanie nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć samą dietą.

  • Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka

    Prozdrowotnych właściwości oleju z wiesiołka nie sposób zliczyć, jednakże jedno jest pewne: to wyjątkowy produkt dla utrzymania zdrowia wszystkich kobiet! Poznajmy bliżej właściwości oraz zastosowanie oleju z wiesiołka, ponieważ jego włączenie do codziennej rutyny bez wątpienia przyniesie każdemu z nas wiele korzyści. 

Media

Znajdź najtaniej w tysiącach sklepów w Polsce