Polecane artykuły

  • 1

poniedziałek, 04 sierpień 2014 15:34

Dieta dla zdrowych oczu

Suplementy diety - Noble Health Suplementy diety - Noble Health

Zdrowe oczy, to dobry wzrok i błyszczące, pełne wigoru spojrzenie. W dobie komputerów, przedłużających się godzin pracy, skróconym czasie snu oczy potrzebują naszego wsparcia, aby dobrze funkcjonować. Nie musimy od razu zaczynać od wizyty u okulisty, wystarczy, że urozmaicimy naszą dietę o kilka produktów, które uwielbiają nasze oczy. Oto one:

Chleb razowy:
Powinnaś po niego sięgnąć jeśli twoim oczom doskwiera ból, pieczenie i swędzenie. Chleb razowy zmniejszy te objawy dzięki zawartości witamin z grupy B, które są istotne dla prawidłowego funkcjonowania nerwu wzrokowego.

Jagody:
Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, czasem miewasz zaburzenia widzenia - to jagody są owocami, które wspomogą twoje oczy. Dzięki wysokiej zawartości antocyjanów zabezpiecza przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i regeneruje uszkodzone przez nie elementy oka. Antocyjany, oprócz sezonowych jagód, znajdziesz również w jagodach acai, a także w wyciągu z czerwonych winogron. Dostępne są również suplementy, tj. ACAI BERRY i COLLAGEN od Noble Health.

Szpinak:
Łagodzi objawy tzw. zmęczonych oczu, a także działa na zasadzie naturalnego filtra UV. Działa tak dzięki zawartej w nim luteinie i witaminie A. Warto pamiętać, że znaczny niedobór tej witaminy może prowadzić nawet do ślepoty!

Makrela (i w zasadzie inne tłuste ryby):
Miewasz czasem uczucie, jakby twoje oczy były suche? To prawdopodobnie niedobór kwasów omega-3, które są składnikiem błon komórkowych. Regularne jedzenie ryb sprawi, że twój organizm będzie produkował większą ilość naturalnego śluzu, który nawilża oczy.

Natka pietruszki:
Istna kopalnia witaminy C. Wpływa na syntezę kolagenu odpowiedzialnego za trwałość naczyń krwionośnych oczu. Niedobór tego pierwiastka może powodować zmętnienie soczewek, krwotoki i wylewy uszkadzające wzrok.

Orzechy włoskie:
Główne źródło cynku, którego niedobór może prowadzić do krótkowzroczności. Spożywanie orzechów włoskich uchroni cię przed pogorszeniem ostrości wzroku związanego z wiekiem, ciążą, czy źle dobraną dietą wegetariańską.

Przepis na lekki obiad, który zadba o twoje oczy i sylwetkę:

Łosoś w panierce z orzechów i natką pietruszki
0,5 kg filetów z łososia
50 dag mielonych orzechów włoskich
3 łyżki bułki tartej
2 łyżki mąki kukurydzianej
3 łyżki soku z cytryny
1 jajko
Natka pietruszki
Olej rzepakowy
Sól i pieprz.

Pokrój rybę na mniejsze kawałki, natrzyj ją sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Włóż wszystko do lodówki na kwadrans. Roztrzep jajka i połącz z orzechami, posiekaną natką pietruszki, bułką tartą i mąką kukurydzianą. Obtocz łososia w gotowej panierce. Usmaż go na rozgrzanym oleju.

Czytany 3118 razy

Artykuły powiązane

  • Rękawice lateksowe a objawy uczulenia Rękawice lateksowe a objawy uczulenia

    Lateks jest uniwersalnym materiałem, wykorzystywanym przede wszystkim przez pracowników służby zdrowia, dlatego też to u nich objawy alergii są najczęstsze. Czynnikiem powodującym uczulenia są rękawice lateksowe stosowane w placówkach zdrowotnych, jednakże reakcja alergiczna może wystąpić także przy kontakcie z prezerwatywami. Co niebezpiecznego kryje się w tym materiale oraz jak rozpoznać pierwsze objawy uczulenia na lateks?

  • Jak prawidłowo oczyszczać przestrzenie międzyzębowe? Jak prawidłowo oczyszczać przestrzenie międzyzębowe?

    Codzienna higiena jamy ustnej to obowiązkowa czynność wykonywana przez wszystkich z nas każdego dnia. Jednakże zwykłe szczotkowanie zębów to za mało. Nawet ich najdokładniejsze mycie nie zawsze pozwala bowiem dotrzeć w trudno dostępne miejsca naszej jamy ustnej, czyli tak zwane przestrzenie międzyzębowe, w których gromadzą się resztki pokarmów.

  • Jak nauczyć niemowlę pić z butelki? Jak nauczyć niemowlę pić z butelki?

    Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dziecko powinno być karmione mlekiem matki wyłącznie w sposób naturalny do 6 miesiąca życia. Jednakże w niektórych przypadkach, związanych czy to z uwarunkowaniami zdrowotnymi, czy też wynikającymi przykładowo z konieczności podjęcia pracy, nauki przez kobietę zachodzi potrzeba zrezygnowania z karmienia piersią i zamiany na butelkę. Jak w bezpieczny i łagodny sposób przyzwyczaić maluszka do picia z butelki?

  • Wiosenne wzmocnienie Wiosenne wzmocnienie

    Transmisja na żywo offline na: https://youtube.com/Invexremedies

  • Poznaj smak bezglutenowych placuszków bananowych! Przepis bez jajek! Poznaj smak bezglutenowych placuszków bananowych! Przepis bez jajek!

    Masz ochotę na pożywne śniadanie? A może chcesz zabrać ze sobą do szkoły, pracy lub na uczelnię przekąskę, która nasyci Cię, a jednocześnie pozwoli na utrzymanie Twoich założeń dietetycznych?

Media

Znajdź najtaniej w tysiącach sklepów w Polsce