Polecane artykuły

  • 1

poniedziałek, 04 sierpień 2014 17:34

Dieta dla zdrowych oczu

Suplementy diety - Noble Health Suplementy diety - Noble Health

Zdrowe oczy, to dobry wzrok i błyszczące, pełne wigoru spojrzenie. W dobie komputerów, przedłużających się godzin pracy, skróconym czasie snu oczy potrzebują naszego wsparcia, aby dobrze funkcjonować. Nie musimy od razu zaczynać od wizyty u okulisty, wystarczy, że urozmaicimy naszą dietę o kilka produktów, które uwielbiają nasze oczy. Oto one:

Chleb razowy:
Powinnaś po niego sięgnąć jeśli twoim oczom doskwiera ból, pieczenie i swędzenie. Chleb razowy zmniejszy te objawy dzięki zawartości witamin z grupy B, które są istotne dla prawidłowego funkcjonowania nerwu wzrokowego.

Jagody:
Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, czasem miewasz zaburzenia widzenia - to jagody są owocami, które wspomogą twoje oczy. Dzięki wysokiej zawartości antocyjanów zabezpiecza przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i regeneruje uszkodzone przez nie elementy oka. Antocyjany, oprócz sezonowych jagód, znajdziesz również w jagodach acai, a także w wyciągu z czerwonych winogron. Dostępne są również suplementy, tj. ACAI BERRY i COLLAGEN od Noble Health.

Szpinak:
Łagodzi objawy tzw. zmęczonych oczu, a także działa na zasadzie naturalnego filtra UV. Działa tak dzięki zawartej w nim luteinie i witaminie A. Warto pamiętać, że znaczny niedobór tej witaminy może prowadzić nawet do ślepoty!

Makrela (i w zasadzie inne tłuste ryby):
Miewasz czasem uczucie, jakby twoje oczy były suche? To prawdopodobnie niedobór kwasów omega-3, które są składnikiem błon komórkowych. Regularne jedzenie ryb sprawi, że twój organizm będzie produkował większą ilość naturalnego śluzu, który nawilża oczy.

Natka pietruszki:
Istna kopalnia witaminy C. Wpływa na syntezę kolagenu odpowiedzialnego za trwałość naczyń krwionośnych oczu. Niedobór tego pierwiastka może powodować zmętnienie soczewek, krwotoki i wylewy uszkadzające wzrok.

Orzechy włoskie:
Główne źródło cynku, którego niedobór może prowadzić do krótkowzroczności. Spożywanie orzechów włoskich uchroni cię przed pogorszeniem ostrości wzroku związanego z wiekiem, ciążą, czy źle dobraną dietą wegetariańską.

Przepis na lekki obiad, który zadba o twoje oczy i sylwetkę:

Łosoś w panierce z orzechów i natką pietruszki
0,5 kg filetów z łososia
50 dag mielonych orzechów włoskich
3 łyżki bułki tartej
2 łyżki mąki kukurydzianej
3 łyżki soku z cytryny
1 jajko
Natka pietruszki
Olej rzepakowy
Sól i pieprz.

Pokrój rybę na mniejsze kawałki, natrzyj ją sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Włóż wszystko do lodówki na kwadrans. Roztrzep jajka i połącz z orzechami, posiekaną natką pietruszki, bułką tartą i mąką kukurydzianą. Obtocz łososia w gotowej panierce. Usmaż go na rozgrzanym oleju.

Czytany 3165 razy

Artykuły powiązane

  • Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy? Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy?

    Twoje dziecko nieustannie płacze i nie wiesz, co może mu dolegać? Być może to kolka niemowlęca, która przytrafia się bardzo często u tak małych dzieci. Dolegliwości z nią związane są bardzo dokuczliwe i w tym czasie trudno ukoić dziecko. Czym właściwie jest kolka niemowlęca i jakie są jej objawy?

  • Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu

    Marzy Ci się idealny uśmiech, ale nie chcesz nosić aparatu ortodontycznego ze względów estetycznych? Współczesna ortodoncja wychodzi naprzeciw Twoim oczekiwaniom. Dzisiejsze możliwości w zakresie leczenia wad zgryzu pozwalają przejść przez cały proces w sposób bezbolesny i niewidoczny dla otoczenia.

  • Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź! Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź!

    Chcesz nauczyć się, jak dobierać odpowiednie produkty spożywcze w swojej diecie? W takim przypadku warto zapoznać się z definicją ładunku glikemicznego!

  • Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu

    Odczuwasz dyskomfort przy chodzeniu? Masz uczucie, że coś Cię kłuje lub uwiera w palec? Jeżeli nie wiesz co z tym zrobić, a ból się nasila, zwróć się po pomoc do wrocławskich podologów. Całkiem możliwe że problemem jest wrastający paznokieć.Jakie są przyczyny wrastania paznokcia?

  • Zdrowie rodem z Kanady Zdrowie rodem z Kanady

    Naprawdę niewiele rzeczy na naszym pięknym Świecie są bardziej typowe dla Kanady niż złocisty syrop klonowy.

Media

Znajdź najtaniej w tysiącach sklepów w Polsce