Najważniejszy jest sen
Nic nie tak nie wpływa na regenerację organizmu jak dobrze przespana noc. W przypadku obaw, iż mogą wystąpić kłopoty ze snem (co często towarzyszy przemęczeniu), zaleca się wypicie melisy albo chmielu. Usypiające działanie posiada również zjedzenie kilku biszkoptów i wypicie szklanki ciepłego mleka z łyżeczką miodu lub spożycie banana. Po takim posiłku w organizmie wzrasta poziom działającego nasennie tryptofanu i poprawiającej nastrój serotoniny.
Aromaterapia
Unoszący się w powietrzu zapach energetyzującego olejku cynamonowego, z geranium lub mandarynkowego poprawia nastrój oraz pobudza. Najskuteczniej działa olejek podgrzewany w kominku aromatycznym, ale można równie dobrze rozpylić w mieszkaniu wodę z dodatkiem kilku kropel olejku.
Niezwykłe napoje dodające sił
Takie napoje mają na celu dostarczenie mnóstwa minerałów, witamin i węglowodanów, a także poprawiają wydolność organizmu. Zaleca się wypicie rano na czczo szklankę wody z łyżką miodu i sokiem wyciśniętym z połowy cytryny. Napój należy przygotować wieczorem, aby przez noc uaktywniły się enzymy znajdujące się w miodzie.
Suplementacja witaminami i minerałami
Najłatwiejszą metodą na dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów jest drożenie do swojej diety suplementów. Mają one na celu uzupełnienie braków, jakie występują w planie żywieniowym. Z racji, iż podczas walki ze zmęczeniem ogromna rolę pełni magnez, zaleca się stosowanie produktów takich jak na przykład solgar magnez.
Aktywność fizyczna
Rekomenduje się po męczącym dniu zamiast usiąść wygodnie w fotelu i nic nie robić, udać się na spacer. Brak ruchu i niedotlenienie mózgu przyczyniają się do powstania zmęczenia, ospałości i problemów z koncentracją. Odpowiednia dawka aktywności fizycznej pozwala zregenerować organizm, oderwać się od problemów i lepiej zasnąć.
Energetyczna dieta
Dieta o charakterze pobudzającym cechuje się dużą zawartością węglowodanów. Spożycie tych prostych warunkuje szybkie dostarczenie glukozy, którą krew transportuje do wszystkich mięśni i narządów. Powoduje to natychmiastowy przypływ sił i wigoru. Jednak w momencie spalenia cukru w komórkach ponownie powraca zmęczenie. Tak więc konieczne jest uwzględnienie węglowodanów we wszystkich posiłkach, nie tylko tych prostych, ale i złożonych. Te drugie wolniej dostarczają energie, tym samym dostarczają ją przez dłuższy czas.