Post przerywany, znany jako intermittent fasting (IF), to coraz popularniejsza metoda żywienia, która polega na ograniczeniu czasu spożywania posiłków. W przeciwieństwie do tradycyjnych diet, IF skupia się bardziej na tym, kiedy jemy, niż na tym, co jemy. Zwolennicy tej metody podkreślają jej korzyści zdrowotne, w tym poprawę metabolizmu, wsparcie w utracie wagi i zwiększenie poziomu energii. Czy jednak ograniczenie jedzenia w określonych godzinach faktycznie przynosi korzyści zdrowotne? Przyjrzyjmy się bliżej tej metodzie, jej potencjalnym zaletom i wadom.

Warzywa takie jak cebula, czosnek czy brokuły są powszechnie uznawane za zdrowe. Jednak badania japońskich naukowców ujawniają, że ich podgrzewanie w wysokich temperaturach może prowadzić do powstawania szkodliwych tłuszczów trans. Ta informacja może zmienić sposób, w jaki przygotowujemy codzienne posiłki.

Krótkie dni, brak słońca i zimowa aura wpływają na samopoczucie wielu osób. Zimowa chandra to naturalny stan, który czasem trudno odróżnić od depresji. Psycholożka Urszula Struzikowska-Marynicz tłumaczy, jak zrozumieć swoje emocje i znaleźć skuteczne rozwiązania.

Poszukiwanie idealnego sportu nie jest łatwe, ale dobrze dopasowana aktywność fizyczna może znacząco poprawić zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, jakie są zasady wyboru odpowiedniej dyscypliny oraz sposoby na zwiększenie codziennej aktywności.