czwartek, 17 sierpień 2017 15:02

Wszystko o witaminie D

Witamina D należy do związków chemicznych zaliczanych do grupy steroidów, które wykazują działanie przeciwkrzywiczne. Dla organizmu ludzkiego najważniejsza jest witamina D3 – cholekalcyferol, jak i witamina D2 – ergokalcyferol. Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D może być szkodliwy.

 Funkcje, jakie spełnia witamina D

Obydwie postacie witaminy D ulegają przemianom do związków, które względem działania zachowują się tak samo, jak hormony. Mamy do czynienia z substancjami wyjściowymi, które przechodzą przez cykl przemian, efektem czego jest jednoczesne wytworzenie czynnych metabolitów. Aktywne formy, jak i sama witamina D, są rozpuszczalne w tłuszczach.

Główne funkcje witaminy D to prawidłowy rozwój oraz mineralizacja kości. Obecność tego związku decyduje o prawidłowej gospodarce wapniowo-fosforowej. Witamina D  jest niezbędna ludzkiemu organizmowi do budowania mocnych i silnych kości.

 

Kiedy powstają niedobory i jak je rozpoznać?

Niedobór witaminy D odczuwamy najczęściej jesienią oraz zimą, kiedy to notujemy mniejszą ekspozycję na słońce. Objawy, które mogą sugerować, iż dolegliwości pojawiają się właśnie na tym podłożu, to bóle kostno-mięśniowe, zmniejszony apetyt oraz choroby przyzębia. Do tego bezsenność, zaburzenia widzenia, a także niesmak czy też pieczenie w jamie ustnej.

 

Przedawkowanie – czy jest możliwe?

Nie tylko niedobór, ale i nadmiar witaminy D w organizmie jest groźny. Do tego ostatniego dochodzi zwykle w wyniku przyjęcia w nadmiarze preparatów zawierających w sobie wspomnianą witaminę. Przedawkowanie objawia się wymiotami, biegunką, osłabieniem, jak i świądem skóry.

Przedawkowanie grozi zaburzeniami pracy serca oraz nieprawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego. Dla płodu może to skutkować deformacjami, a noworodki mogą zmagać się z chorobami kości.

 

Metody uzupełniania niedoborów

Naturalny sposób na uzupełnienie niedoborów to zaledwie 20-minutowy spacer na słońcu. W przypadku większych niedoborów stosuje się doustne preparaty witaminowe, w dawce zaleconej przez lekarza.

Czytany 231 razy

Artykuły powiązane

  • Pływaj na zdrowie Pływaj na zdrowie

    Pływanie jest niezwykle korzystne i bezpieczne dla organizmu. Potwierdzeń nie należy daleko szukać, dyscyplina ta bowiem świetnie relaksuje, pozytywnie oddziałuje na układ immunologiczny, odpręża ciało, tym samym zapobiegając schorzeniom kręgosłupa. Pozytywny skutek uboczny? Aktywność w wodzie pięknie kształtuje sylwetkę! Jeśli więc pragniesz poznać tę dyscyplinę sportową od podszewki, nauczyć się, jak wykorzystać jej wszystkie walory, to zapisz się do szkoły pływania!

  • Jak zachęcić dziecko do dbania o zęby? Jak zachęcić dziecko do dbania o zęby?

    Warto przekonać na wstępie swoją pociechę, że mycie zębów to prawdziwa zabawa. Dzięki temu maluch będzie miał pozytywne skojarzenia z tą codzienną czynnością i chętnie sięgnie po pastę oraz szczoteczkę. Należy podkreślić, że o jakości zębów dziecka nie decydują wyłącznie geny. Kluczowe znaczenie mają także dieta oraz wyuczone nawyki. Jak przekonać dziecko, że o zęby trzeba dbać?

  • Jak prawidłowo myć zęby? Jak prawidłowo myć zęby?

    Bardzo dokładne oczyszczanie zębów musi być złożone z kilku etapów. Po zakończonym szczotkowaniu dobrym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po płyn do płukania ust.

  • Pływanie - jak wpływa na zdrowie? Pływanie - jak wpływa na zdrowie?

    Pływanie to jeden ze sportów, który może być uprawiany przez większość osób, o ile odpowiednio dobierze się jego formę i intensywność do swoich umiejętności i możliwości. Pływanie to też często forma rehabilitacji ruchowej. Co ciekawe, pływanie zaleca się również w przypadku osób z zaburzeniami lękowymi czy depresją. A to tylko niektóre z zalet regularnego pływania. Co jeszcze warto o nim wiedzieć i gdzie pływać?

  • Sposoby na chrypkę − jak pozbyć się skrzeczącego głosu? Sposoby na chrypkę − jak pozbyć się skrzeczącego głosu?

    Chrypka nie zawsze jest objawem przeziębienia. Na chrypkę często mówi się „choroba zawodowa nauczycieli i śpiewaków” − a więc osób pracujących głosem. W skrajnych przypadkach może być niepokojącym objawem nowotworu. Dlatego nie warto ignorować chrypki. Wybierz się do lekarza na badania i dowiedz się z naszego artykułu, jakie tabletki na chrypkę i struny głosowe mogą Ci pomóc. Sprawdź też, czy istnieje domowy sposób na skrzeczący głos!