Polecane artykuły

  • 1

czwartek, 17 sierpień 2017 17:02

Wszystko o witaminie D

Witamina D należy do związków chemicznych zaliczanych do grupy steroidów, które wykazują działanie przeciwkrzywiczne. Dla organizmu ludzkiego najważniejsza jest witamina D3 – cholekalcyferol, jak i witamina D2 – ergokalcyferol. Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D może być szkodliwy.

 Funkcje, jakie spełnia witamina D

Obydwie postacie witaminy D ulegają przemianom do związków, które względem działania zachowują się tak samo, jak hormony. Mamy do czynienia z substancjami wyjściowymi, które przechodzą przez cykl przemian, efektem czego jest jednoczesne wytworzenie czynnych metabolitów. Aktywne formy, jak i sama witamina D, są rozpuszczalne w tłuszczach.

Główne funkcje witaminy D to prawidłowy rozwój oraz mineralizacja kości. Obecność tego związku decyduje o prawidłowej gospodarce wapniowo-fosforowej. Witamina D  jest niezbędna ludzkiemu organizmowi do budowania mocnych i silnych kości.

 

Kiedy powstają niedobory i jak je rozpoznać?

Niedobór witaminy D odczuwamy najczęściej jesienią oraz zimą, kiedy to notujemy mniejszą ekspozycję na słońce. Objawy, które mogą sugerować, iż dolegliwości pojawiają się właśnie na tym podłożu, to bóle kostno-mięśniowe, zmniejszony apetyt oraz choroby przyzębia. Do tego bezsenność, zaburzenia widzenia, a także niesmak czy też pieczenie w jamie ustnej.

 

Przedawkowanie – czy jest możliwe?

Nie tylko niedobór, ale i nadmiar witaminy D w organizmie jest groźny. Do tego ostatniego dochodzi zwykle w wyniku przyjęcia w nadmiarze preparatów zawierających w sobie wspomnianą witaminę. Przedawkowanie objawia się wymiotami, biegunką, osłabieniem, jak i świądem skóry.

Przedawkowanie grozi zaburzeniami pracy serca oraz nieprawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego. Dla płodu może to skutkować deformacjami, a noworodki mogą zmagać się z chorobami kości.

 

Metody uzupełniania niedoborów

Naturalny sposób na uzupełnienie niedoborów to zaledwie 20-minutowy spacer na słońcu. W przypadku większych niedoborów stosuje się doustne preparaty witaminowe, w dawce zaleconej przez lekarza.

Czytany 300 razy

Artykuły powiązane

  • Codziennie w dobrej formie! Codziennie w dobrej formie!

    Co raz więcej mówi się o standardach wytwarzania suplementów diety, a właściwie o tym co składa się na tabletkę. W wielu przypadkach są to składniki, stosowane po to, aby obrała ona odpowiedni kształt, formę czy kolor.

  • Wesprzyj organizm na jesień Wesprzyj organizm na jesień

    Za oknami hula jesień, zimne wiatry przeplatają się z ciepłymi, słonecznymi promieniami. Ciężko przyzwyczaić się do tych ciągłych zmian. Nic więc dziwnego, że nasz organizm w tym czasie podupada na zdrowiu. Katar, kaszel, gorączka i ogólne złe samopoczucie sprawią, że w tym pięknym czasie spadających liści, większość spędzamy kurując się w łóżku.

  • Gdy dziecko wymaga korekcji wad postawy Gdy dziecko wymaga korekcji wad postawy

    Rozwój układu ruchu u dzieci odbywa się nieprzerwanie, jednak już u najmłodszych powinniśmy zwracać uwagę na prawidłowość postawy. Niemowlę, które rozwija się prawidłowo w okresie około dwunastego miesiąca życia powinno rozpocząć chodzenie.

  • Bezpieczny i skuteczny sposób na umiarkowane mdłości związane z ciążą Bezpieczny i skuteczny sposób na umiarkowane mdłości związane z ciążą

    Pierwszy trymestr ciąży to wyjątkowy czas! Doznajesz ekscytacji na wieść, że zostaniesz mamą, przygotowujesz się do nowej roli i poczyniasz pierwsze przygotowania, aby przywitać na świecie maluszka. Niestety początki bywają także trudne - doznajesz pierwszych, nieprzyjemnych symptomów ciążowych – najczęściej kobiety zaliczają do nich mdłości.

  • Blizna po cesarskim cięciu – przykra pamiątka po porodzie Blizna po cesarskim cięciu – przykra pamiątka po porodzie

    Poród to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Przyjście na świat długo wyczekiwanego maluszka zmienia życie bezpowrotnie. Zmiany zachodzą również w naszym ciele, ale większość tych „niemile widzianych” można całe szczęście odwrócić lub zminimalizować.