Polecane artykuły

  • 1

czwartek, 17 sierpień 2017 15:02

Wszystko o witaminie D

Witamina D należy do związków chemicznych zaliczanych do grupy steroidów, które wykazują działanie przeciwkrzywiczne. Dla organizmu ludzkiego najważniejsza jest witamina D3 – cholekalcyferol, jak i witamina D2 – ergokalcyferol. Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D może być szkodliwy.

 Funkcje, jakie spełnia witamina D

Obydwie postacie witaminy D ulegają przemianom do związków, które względem działania zachowują się tak samo, jak hormony. Mamy do czynienia z substancjami wyjściowymi, które przechodzą przez cykl przemian, efektem czego jest jednoczesne wytworzenie czynnych metabolitów. Aktywne formy, jak i sama witamina D, są rozpuszczalne w tłuszczach.

Główne funkcje witaminy D to prawidłowy rozwój oraz mineralizacja kości. Obecność tego związku decyduje o prawidłowej gospodarce wapniowo-fosforowej. Witamina D  jest niezbędna ludzkiemu organizmowi do budowania mocnych i silnych kości.

 

Kiedy powstają niedobory i jak je rozpoznać?

Niedobór witaminy D odczuwamy najczęściej jesienią oraz zimą, kiedy to notujemy mniejszą ekspozycję na słońce. Objawy, które mogą sugerować, iż dolegliwości pojawiają się właśnie na tym podłożu, to bóle kostno-mięśniowe, zmniejszony apetyt oraz choroby przyzębia. Do tego bezsenność, zaburzenia widzenia, a także niesmak czy też pieczenie w jamie ustnej.

 

Przedawkowanie – czy jest możliwe?

Nie tylko niedobór, ale i nadmiar witaminy D w organizmie jest groźny. Do tego ostatniego dochodzi zwykle w wyniku przyjęcia w nadmiarze preparatów zawierających w sobie wspomnianą witaminę. Przedawkowanie objawia się wymiotami, biegunką, osłabieniem, jak i świądem skóry.

Przedawkowanie grozi zaburzeniami pracy serca oraz nieprawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego. Dla płodu może to skutkować deformacjami, a noworodki mogą zmagać się z chorobami kości.

 

Metody uzupełniania niedoborów

Naturalny sposób na uzupełnienie niedoborów to zaledwie 20-minutowy spacer na słońcu. W przypadku większych niedoborów stosuje się doustne preparaty witaminowe, w dawce zaleconej przez lekarza.

Czytany 257 razy

Artykuły powiązane

  • Jak przygotować się do wysiłku umysłowego? Jak przygotować się do wysiłku umysłowego?

    Przygotowujesz się do sesji? Przed Tobą duży projekt w pracy? Dobre tłuszcze w diecie, dzienna porcja magnezu i dobre nawodnienie organizmu – oto klucz do sukcesu! Sprawdź, jak zapewnić sobie lepszą koncentrację i jak uzupełnić elektrolity, które możesz stracić po dużym wysiłku intelektualnym.

  • Osłona przy antybiotyku dla dorosłych Osłona przy antybiotyku dla dorosłych

    Jest niezwykle ważna, bo pomaga zachować dobrą mikroflorę jelit. Sprawdź, dlaczego warto przyjmować probiotyk przy antybiotyku.

  • Leczenie tlenem - wskazania, przebieg i działanie Leczenie tlenem - wskazania, przebieg i działanie

    Leczenie tlenem, czyli tlenoterapia, to terapia polegająca na podaniu dużego stężenia tlenu we wdychanym przez pacjenta powietrzu pod zwiększonym ciśnieniem hiperbarycznym, które może osiągnąć wysokość nawet trzy razy wyższą niż ciśnienie atmosferyczne. Jest ona przeprowadzana w specjalnie do tego celu stworzonej komorze hiperbarycznej.

  • Krwiak – jak powstaje i jak przyspieszyć jego leczenie Krwiak – jak powstaje i jak przyspieszyć jego leczenie

    Krwiak jest to wynaczyniona krew z uszkodzonych naczyń krwionośnych. Może powstać w każdym organie naszego ciała, ale dzisiaj skupimy się na krwiakach podskórnych. Najczęściej powstają one na skutek uderzenia, upadku lub zmiażdżenia. Są widoczne na skórze jako fioletowe, zielone lub żółte obszary. W zależności od siły urazu, mają różną wielkość. Bywają bardzo bolesne, często towarzyszy im obrzęk, ocieplenie skóry oraz tkliwość.

  • Owoce wspomagające odporność Owoce wspomagające odporność

    Zima to czas, gdy męczą nas grypy i przeziębienia, a chcąc je szybko wyleczyć, musimy przyjmować agresywne leki. Warto jednak zadbać o to, by chorować jak najmniej. Jak to zrobić? Dobrze przygotujmy się do zimy, by nasz system odpornościowy był w dobrej formie i radził sobie z wirusami. Co robić? Jedzmy zdrową żywność, owoce, które podnoszą odporność organizmu. Jeśli podejrzewamy, że jemy ich za mało i nie bardzo mamy pomysł na to, by jeść więcej, kupmy produkt zawierający wyciąg z owoców.