Polecane artykuły

  • 1

piątek, 28 kwiecień 2017 14:21

Jak wspomagać organizm zimą?

Zima to czas, gdy częściej zapadamy na przeziębienia i grypy. Ma to związek z naszą obniżoną odpornością w tym właśnie okresie. Jeżeli jednak nie chcesz jak co roku skończyć w łóżku z kaszlem, bolącym gardłem oraz katarem, sprawdź nasze porady, jak wspomagać organizm zimą!

 

Układ odpornościowy człowieka jest bardzo skomplikowany – w wielu przypadkach rzeczywiście chroni nas przed groźnymi infekcjami, ale z drugiej strony wystarczą tylko niewielkie zmiany, aby zaburzyć jego działanie i zwiększyć ryzyko infekcji. Warto wobec tego dowiedzieć się, co powoduje, że mamy niższą odporność, a także jak powinniśmy ją wspierać, by nie chorować.

Co wpływa na obniżenie odporności?

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna dla odporności jest dieta. Gdy prowadzimy dietę zbilansowaną, pełną wartościowych składników odżywczych, witamin i minerałów, wtedy szansa na zachorowania jest niższa. Gdy jednak nie jemy regularnie i nasza dieta jest monotonna, tłusta, uboga w warzywa i owoce, wtedy odbija się to też na pracy układu odpornościowego.

Również na choroby bardziej narażone są te osoby, które nie prowadzą żadnej aktywności fizycznej, często korzystają z używek, na przykład kawy, papierosów, alkoholu. Naszą odporność zmniejszają też klimatyzacja, nagłe zmiany temperatury, przyjmowanie antybiotyków.

Jak chorować mniej?

Powinniśmy więc jeść więcej owoców i warzyw, produktów takich jak jogurty naturalne, ryby, miód, kiszonki, oleje nierafinowane roślinne, które naturalnie wspomagają odporność. Możemy też wybrać suplementy diety, na przykład liść oliwny – kapsułki z wyciągiem z liści drzewa oliwnego zawierają oleuropeinę oraz polifenole. Wobec tego kapsułki z liściem oliwnym wspomagają układ odpornościowy. Dobrym wyborem będą też kompleksy witaminowe.

Ponadto pamiętajmy o ruchu, nawet wtedy, gdy pogoda nie sprzyja. Nawet zwykłe spacery będą w stanie dać bardzo dobre rezultaty. Możemy też hartować organizm, na przykład saunie. Dzięki temu pobudzimy układ immunologiczny do właściwej pracy i w rezultacie będziemy chorowali rzadziej.

Czytany 533 razy

Artykuły powiązane

  • Rękawice lateksowe a objawy uczulenia Rękawice lateksowe a objawy uczulenia

    Lateks jest uniwersalnym materiałem, wykorzystywanym przede wszystkim przez pracowników służby zdrowia, dlatego też to u nich objawy alergii są najczęstsze. Czynnikiem powodującym uczulenia są rękawice lateksowe stosowane w placówkach zdrowotnych, jednakże reakcja alergiczna może wystąpić także przy kontakcie z prezerwatywami. Co niebezpiecznego kryje się w tym materiale oraz jak rozpoznać pierwsze objawy uczulenia na lateks?

  • Jak prawidłowo oczyszczać przestrzenie międzyzębowe? Jak prawidłowo oczyszczać przestrzenie międzyzębowe?

    Codzienna higiena jamy ustnej to obowiązkowa czynność wykonywana przez wszystkich z nas każdego dnia. Jednakże zwykłe szczotkowanie zębów to za mało. Nawet ich najdokładniejsze mycie nie zawsze pozwala bowiem dotrzeć w trudno dostępne miejsca naszej jamy ustnej, czyli tak zwane przestrzenie międzyzębowe, w których gromadzą się resztki pokarmów.

  • Jak nauczyć niemowlę pić z butelki? Jak nauczyć niemowlę pić z butelki?

    Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dziecko powinno być karmione mlekiem matki wyłącznie w sposób naturalny do 6 miesiąca życia. Jednakże w niektórych przypadkach, związanych czy to z uwarunkowaniami zdrowotnymi, czy też wynikającymi przykładowo z konieczności podjęcia pracy, nauki przez kobietę zachodzi potrzeba zrezygnowania z karmienia piersią i zamiany na butelkę. Jak w bezpieczny i łagodny sposób przyzwyczaić maluszka do picia z butelki?

  • Wiosenne wzmocnienie Wiosenne wzmocnienie

    Transmisja na żywo offline na: https://youtube.com/Invexremedies

  • Poznaj smak bezglutenowych placuszków bananowych! Przepis bez jajek! Poznaj smak bezglutenowych placuszków bananowych! Przepis bez jajek!

    Masz ochotę na pożywne śniadanie? A może chcesz zabrać ze sobą do szkoły, pracy lub na uczelnię przekąskę, która nasyci Cię, a jednocześnie pozwoli na utrzymanie Twoich założeń dietetycznych?