Polecane artykuły

  • 1

piątek, 28 kwiecień 2017 14:21

Jak wspomagać organizm zimą?

Zima to czas, gdy częściej zapadamy na przeziębienia i grypy. Ma to związek z naszą obniżoną odpornością w tym właśnie okresie. Jeżeli jednak nie chcesz jak co roku skończyć w łóżku z kaszlem, bolącym gardłem oraz katarem, sprawdź nasze porady, jak wspomagać organizm zimą!

 

Układ odpornościowy człowieka jest bardzo skomplikowany – w wielu przypadkach rzeczywiście chroni nas przed groźnymi infekcjami, ale z drugiej strony wystarczą tylko niewielkie zmiany, aby zaburzyć jego działanie i zwiększyć ryzyko infekcji. Warto wobec tego dowiedzieć się, co powoduje, że mamy niższą odporność, a także jak powinniśmy ją wspierać, by nie chorować.

Co wpływa na obniżenie odporności?

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna dla odporności jest dieta. Gdy prowadzimy dietę zbilansowaną, pełną wartościowych składników odżywczych, witamin i minerałów, wtedy szansa na zachorowania jest niższa. Gdy jednak nie jemy regularnie i nasza dieta jest monotonna, tłusta, uboga w warzywa i owoce, wtedy odbija się to też na pracy układu odpornościowego.

Również na choroby bardziej narażone są te osoby, które nie prowadzą żadnej aktywności fizycznej, często korzystają z używek, na przykład kawy, papierosów, alkoholu. Naszą odporność zmniejszają też klimatyzacja, nagłe zmiany temperatury, przyjmowanie antybiotyków.

Jak chorować mniej?

Powinniśmy więc jeść więcej owoców i warzyw, produktów takich jak jogurty naturalne, ryby, miód, kiszonki, oleje nierafinowane roślinne, które naturalnie wspomagają odporność. Możemy też wybrać suplementy diety, na przykład liść oliwny – kapsułki z wyciągiem z liści drzewa oliwnego zawierają oleuropeinę oraz polifenole. Wobec tego kapsułki z liściem oliwnym wspomagają układ odpornościowy. Dobrym wyborem będą też kompleksy witaminowe.

Ponadto pamiętajmy o ruchu, nawet wtedy, gdy pogoda nie sprzyja. Nawet zwykłe spacery będą w stanie dać bardzo dobre rezultaty. Możemy też hartować organizm, na przykład saunie. Dzięki temu pobudzimy układ immunologiczny do właściwej pracy i w rezultacie będziemy chorowali rzadziej.

Czytany 549 razy

Artykuły powiązane

  • Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej

    Umiejętność czytania sygnałów, które wysyła nam organizm, jest bardzo ważna. Nie każdy ją posiada, ale spokojnie i bez problemów można się jej nauczyć. Narzędziem, które przyda się w takiej edukacji, jest np. zegar aktywności narządów.

  • Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie

    Do niedawna wśród Polaków przebywających na Wyspach panowało przekonanie, że korzystanie z usług medycznych w Wielkiej Brytanii jest drogie. Co prawda w UK działa publiczna służba zdrowia, ale z powodu długich kolejek do lekarzy specjalistów, wiele osób decyduje się na prywatną opiekę lekarską.

  • Alergia – co pyli wiosną? Alergia – co pyli wiosną?

    Wszyscy cieszymy się wiosną – coraz dłuższymi dniami, wysoką temperaturą i chwilami spędzonymi na świeżym powietrzu. Tak długo wyczekiwana pora roku jest jednak trudnym czasem dla alergików, zwłaszcza tych uczulonych na roślinne alergeny wziewne. Które rośliny mogą wiosną wywoływać objawy alergii? Sprawdzamy!

  • Cynk - kiedy warto go suplementować? Cynk - kiedy warto go suplementować?

    Po różnego rodzaju suplementy diety coraz to częściej sięgają nie tylko osoby aktywne fizycznie i trenujące zawodowo, ale również Ci, którzy na co dzień ze sportem nie mają styczności. To sprawdzona droga do zdrowia, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, których dzienne zapotrzebowanie nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć samą dietą.

  • Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka

    Prozdrowotnych właściwości oleju z wiesiołka nie sposób zliczyć, jednakże jedno jest pewne: to wyjątkowy produkt dla utrzymania zdrowia wszystkich kobiet! Poznajmy bliżej właściwości oraz zastosowanie oleju z wiesiołka, ponieważ jego włączenie do codziennej rutyny bez wątpienia przyniesie każdemu z nas wiele korzyści.