Polecane artykuły

  • 1

piątek, 28 kwiecień 2017 16:21

Jak wspomagać organizm zimą?

Zima to czas, gdy częściej zapadamy na przeziębienia i grypy. Ma to związek z naszą obniżoną odpornością w tym właśnie okresie. Jeżeli jednak nie chcesz jak co roku skończyć w łóżku z kaszlem, bolącym gardłem oraz katarem, sprawdź nasze porady, jak wspomagać organizm zimą!

 

Układ odpornościowy człowieka jest bardzo skomplikowany – w wielu przypadkach rzeczywiście chroni nas przed groźnymi infekcjami, ale z drugiej strony wystarczą tylko niewielkie zmiany, aby zaburzyć jego działanie i zwiększyć ryzyko infekcji. Warto wobec tego dowiedzieć się, co powoduje, że mamy niższą odporność, a także jak powinniśmy ją wspierać, by nie chorować.

Co wpływa na obniżenie odporności?

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna dla odporności jest dieta. Gdy prowadzimy dietę zbilansowaną, pełną wartościowych składników odżywczych, witamin i minerałów, wtedy szansa na zachorowania jest niższa. Gdy jednak nie jemy regularnie i nasza dieta jest monotonna, tłusta, uboga w warzywa i owoce, wtedy odbija się to też na pracy układu odpornościowego.

Również na choroby bardziej narażone są te osoby, które nie prowadzą żadnej aktywności fizycznej, często korzystają z używek, na przykład kawy, papierosów, alkoholu. Naszą odporność zmniejszają też klimatyzacja, nagłe zmiany temperatury, przyjmowanie antybiotyków.

Jak chorować mniej?

Powinniśmy więc jeść więcej owoców i warzyw, produktów takich jak jogurty naturalne, ryby, miód, kiszonki, oleje nierafinowane roślinne, które naturalnie wspomagają odporność. Możemy też wybrać suplementy diety, na przykład liść oliwny – kapsułki z wyciągiem z liści drzewa oliwnego zawierają oleuropeinę oraz polifenole. Wobec tego kapsułki z liściem oliwnym wspomagają układ odpornościowy. Dobrym wyborem będą też kompleksy witaminowe.

Ponadto pamiętajmy o ruchu, nawet wtedy, gdy pogoda nie sprzyja. Nawet zwykłe spacery będą w stanie dać bardzo dobre rezultaty. Możemy też hartować organizm, na przykład saunie. Dzięki temu pobudzimy układ immunologiczny do właściwej pracy i w rezultacie będziemy chorowali rzadziej.

Czytany 581 razy

Artykuły powiązane

  • Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy? Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy?

    Twoje dziecko nieustannie płacze i nie wiesz, co może mu dolegać? Być może to kolka niemowlęca, która przytrafia się bardzo często u tak małych dzieci. Dolegliwości z nią związane są bardzo dokuczliwe i w tym czasie trudno ukoić dziecko. Czym właściwie jest kolka niemowlęca i jakie są jej objawy?

  • Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu

    Marzy Ci się idealny uśmiech, ale nie chcesz nosić aparatu ortodontycznego ze względów estetycznych? Współczesna ortodoncja wychodzi naprzeciw Twoim oczekiwaniom. Dzisiejsze możliwości w zakresie leczenia wad zgryzu pozwalają przejść przez cały proces w sposób bezbolesny i niewidoczny dla otoczenia.

  • Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź! Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź!

    Chcesz nauczyć się, jak dobierać odpowiednie produkty spożywcze w swojej diecie? W takim przypadku warto zapoznać się z definicją ładunku glikemicznego!

  • Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu

    Odczuwasz dyskomfort przy chodzeniu? Masz uczucie, że coś Cię kłuje lub uwiera w palec? Jeżeli nie wiesz co z tym zrobić, a ból się nasila, zwróć się po pomoc do wrocławskich podologów. Całkiem możliwe że problemem jest wrastający paznokieć.Jakie są przyczyny wrastania paznokcia?

  • Zdrowie rodem z Kanady Zdrowie rodem z Kanady

    Naprawdę niewiele rzeczy na naszym pięknym Świecie są bardziej typowe dla Kanady niż złocisty syrop klonowy.