wtorek, maj 28, 2024
wtorek, 28 listopad 2023 21:51

Jak poprawić koncentrację - skuteczne sposoby

Koncentracja Koncentracja fot: materiały prasowe

W życiu każdego człowieka zdarzają się chwilę kiedy musi być skoncentrowany i skupiony - egzamin, ważna prezentacja w pracy czy daleka podróż. W takich momentach dużo byśmy dali żeby poprawić koncentrację i zwiększyć zdolności poznawcze, aby wszystko wyszło świetnie. Niestety, aby poprawić pamięć i koncentrację trzeba zacząć działania dużo wcześniej niż dzień przed egzaminem czy w dzień prezentacji. Dziś sprawdzimy ile jest metod i sposobów na poprawę pamięci i które działają najskuteczniej.

 

Spadek koncentracji - co go powoduje?

Ludzki mózg jest jak skomplikowana maszyna, wszystko działa jak trzeba, tak długo, jak nic nie wybija jej z rytmu lub nie brakuje jej potrzebnych środków do działania. W momencie, gdy na pracę mózgu zaczynają oddziaływać negatywne rzeczy, spadają funkcje poznawcze, zdolność skupienia, zdolność podejmowania decyzji, a także pamięć i koncentracja. Najpopularniejsze przyczyny takiego stanu rzeczy to:

  • zła dieta, czyli najprościej rzecz ujmując brak składników potrzebnych do działania,

  • brak aktywności fizycznej,

  • czynniki zewnętrzne - hałas, muzyka, media społecznościowe, smsy, telefony,

  • choroby neurodegeneracyjne, np. Alzheimer,

  • stres i ból, bardzo utrudnia pracę układu nerwowego, a tym samym koncentrację,

  • nadmiar obowiązków i bodźców - podzielone na kilka rzeczy skupienie sprawia, że na żadnej wykonywanej czynności tak naprawdę się nie skupiamy,

  • zmęczenie - powoduje zauważalne osłabienie zdolności poznawczych i umiejętności koncentracji.

Brak koncentracji - jak zauważyć jego objawy?

Po czym poznać że nasze funkcje poznawcze szwankują i które z objawów powinny nam dać do myślenia:

  • rozkojarzenia i rozproszenia uwagi,

  • obniżenie zdolności intelektualnych,

  • zapominanie o obowiązkach i małych rzeczach,

  • obniżenie funkcji poznawczych,

  • zanik kreatywności,

  • mniejsza odporność na stres.

Czy poprawa koncentracji wpływa też na poprawę pamięci?

Oczywiście, że tak. Koncentracja może poprawić pamięć. Wynika to prostego faktu, że jeśli jesteśmy bardziej skoncentrowani na konkretnej rzeczy, łatwiej nam ją uporządkować i przenieść do pamięci długotrwałej i zapamiętać. Widać to zwłaszcza wtedy, kiedy działamy na najwyższych obrotach. Wiele się dzieje, a my po takim wydarzeniu i tak jesteśmy w stanie wyciągnąć z naszej pamięci potrzebne nam w danej chwili dane i wspomnienia.

Co można zrobić, żeby poprawić koncentrację? Podajemy skuteczne sposoby

Przejdźmy zatem do skutecznych sposobów na poprawę zdolności poznawczych, pamięci i koncentracji:

  • odpoczynek - gdy wykorzystujemy naszą pamięć i koncentrację do granic możliwości, czasem po prostu brakuje nam energii. Długi, spokojny sen powinien rozwiązać problem, ale nie zawsze w ciągu dnia jest na to czas. Warto wtedy odbyć krótką drzemkę, aby naładować baterie i polepszyć koncentrację,

  • sport i zdrowy styl życia - aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, to doskonały sposób, aby nasz mózg chwilę odpoczął, organizm się dotlenił, a myśli pobiegły w inną stronę niż praca czy szkoła,

  • zdrowa dieta - funkcjonowanie mózgu jest w dużej mierze zależne od codziennej diety. Kwasy omega, produkty zbożowe, warzywa strączkowe, owoce, ryby, orzechy, gorzka czekolada korzystnie wpływają na poprawę koncentracji, lepszą pamięć i wyższe obroty naszego mózgu,

  • ćwiczenie pamięci i koncentracji - proste ćwiczenia (np. zapamiętywanie numerów telefonów), zmuszanie naszego mózgu do wysiłku, mnemotechnika czy mapy myśli. Takie ćwiczenia nie dość, że wspomagają pamięć i koncentrację to jeszcze ułatwiają dostęp do konkretnych wspomnień gdy te są potrzebne,

  • suplementy na koncentrację - suplementacja naszego organizmu odpowiednimi mikroelementami i składnikami odżywczymi też jest skutecznym sposobem na to jak poprawić koncentrację. Drogeria internetowa Magnuspharm oferuje szeroki wybór suplementów i witamin. Świetnym wyborem są tabletki MemoryMe gwarantujące kompleksowy zasób wszystkiego czego potrzebuje nasz mózg do wytężonej pracy. Zwłaszcza dla ludzi, których czeka wzmożony wysiłek umysłowy i poprawa pamięci jest im niezbędna,

  • organizacja pracy - dobre planowanie, segregowanie danych, porządek. To wszystko sprawia że nadmiar informacji jest łatwiej przyswajalny.

Poprawianie koncentracji - podsumowanie

Aby wspomóc pracę układu nerwowego, a co za tym idzie pamięć i koncentrację, warto stosować się do wymienionych przez nas propozycji. Stosować aktywność fizyczną, zdrową dietę, odpowiednią suplementację i organizację pracy. Wtedy nawet najtrudniejsze sprawy powinny przyjść dużo łatwiej.