poniedziałek, 04 grudzień 2017 15:04

Obniżona odporność organizmu- zacznij działać od środka

Obniżona odporność to nieodłączny element jesiennych i zimowych dni. Zwiększona ilość drobnoustrojów, zewsząd wdzierające się zimno oraz stres i nieprawidłowa dieta to tylko niektóre z czynników wpływających negatywnie na procesy immunologiczne zachodzące w ludzkim organizmie.

Aktywność fizyczna zimą? Przecież jest zimno


Regularne treningi (minimum 3 razy w tygodniu) pozwolą na utrzymanie sylwetki w odpowiednich proporcjach, a także pozytywnie wpłyną na odporność. Wytwarzane podczas wysiłku fizycznego substancje stymulują produkcję białych krwinek, a także poprawiają wydolność krążeniową organizmu. Prawidłowy przepływ krwi i limfy (chłonki) pozwala na odżywienie każdej tkanki oraz utrzymanie jej w zdrowiu.

Niesprzyjające warunki atmosferyczne nie powinny stanowić przeciwwskazań do treningu. Za aktywność fizyczną uznać można również szybszy spacer z psem.

Brzuszek pełny- chorób nie ma


Prawidłowa dieta pozwala na wyeliminowanie dużej części chorób. Zawarte w pożywieniu witaminy i minerały to najczęściej kofaktory ważnych szlaków metabolicznych. Odpowiednia ilość tych substancji pozwala na utrzymanie równowagi wodno- elektrolitowej organizmu.

Przykładem witaminy działającej wielokierunkowo w procesach immunologicznych jest witamina C, czyli popularny kwas askorbinowy. Witamina C (zawarta m.in w kiszonych produktach, aronii, pietruszce oraz ziemniakach) to jeden z elementów szlaku prowadzącego do wytworzenia kolagenu. Wraz z rutyną pomaga ona w uszczelnianiu naczyń krwionośnych, które są jedną z najważniejszych barier przed chorobotwórczymi patogenami. Ponadto odpowiednia ilość wytworzonego kolagenu wpływa znacząco na stan skóry, którą również możemy zaliczyć do niespecyficznych ochraniaczy.

Naturalnie, że zdrowe


Za naturalne suplementy diety uznać można więc przede wszystkim wysokiej jakości żywność. Nie zawsze możemy sobie jednak pozwolić na jej zakup, wtedy z pomocą przychodzą tworzone przez wyspecjalizowanych farmaceutów suplementy. Duża zawartość czynnych składników sprawia, że ich działanie jest identyczne z tym wywoływanym przez naturalne odpowiedniki.
Naturalne suplementy diety zakupić można zarówno w miejscach takich jak apteka, jak i eko sklep. Szeroka gama produktów pozwoli na odpowiednią suplementację u każdego.

Czytany 232 razy

Artykuły powiązane

  • Pływaj na zdrowie Pływaj na zdrowie

    Pływanie jest niezwykle korzystne i bezpieczne dla organizmu. Potwierdzeń nie należy daleko szukać, dyscyplina ta bowiem świetnie relaksuje, pozytywnie oddziałuje na układ immunologiczny, odpręża ciało, tym samym zapobiegając schorzeniom kręgosłupa. Pozytywny skutek uboczny? Aktywność w wodzie pięknie kształtuje sylwetkę! Jeśli więc pragniesz poznać tę dyscyplinę sportową od podszewki, nauczyć się, jak wykorzystać jej wszystkie walory, to zapisz się do szkoły pływania!

  • Jak zachęcić dziecko do dbania o zęby? Jak zachęcić dziecko do dbania o zęby?

    Warto przekonać na wstępie swoją pociechę, że mycie zębów to prawdziwa zabawa. Dzięki temu maluch będzie miał pozytywne skojarzenia z tą codzienną czynnością i chętnie sięgnie po pastę oraz szczoteczkę. Należy podkreślić, że o jakości zębów dziecka nie decydują wyłącznie geny. Kluczowe znaczenie mają także dieta oraz wyuczone nawyki. Jak przekonać dziecko, że o zęby trzeba dbać?

  • Jak prawidłowo myć zęby? Jak prawidłowo myć zęby?

    Bardzo dokładne oczyszczanie zębów musi być złożone z kilku etapów. Po zakończonym szczotkowaniu dobrym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po płyn do płukania ust.

  • Pływanie - jak wpływa na zdrowie? Pływanie - jak wpływa na zdrowie?

    Pływanie to jeden ze sportów, który może być uprawiany przez większość osób, o ile odpowiednio dobierze się jego formę i intensywność do swoich umiejętności i możliwości. Pływanie to też często forma rehabilitacji ruchowej. Co ciekawe, pływanie zaleca się również w przypadku osób z zaburzeniami lękowymi czy depresją. A to tylko niektóre z zalet regularnego pływania. Co jeszcze warto o nim wiedzieć i gdzie pływać?

  • Sposoby na chrypkę − jak pozbyć się skrzeczącego głosu? Sposoby na chrypkę − jak pozbyć się skrzeczącego głosu?

    Chrypka nie zawsze jest objawem przeziębienia. Na chrypkę często mówi się „choroba zawodowa nauczycieli i śpiewaków” − a więc osób pracujących głosem. W skrajnych przypadkach może być niepokojącym objawem nowotworu. Dlatego nie warto ignorować chrypki. Wybierz się do lekarza na badania i dowiedz się z naszego artykułu, jakie tabletki na chrypkę i struny głosowe mogą Ci pomóc. Sprawdź też, czy istnieje domowy sposób na skrzeczący głos!