Polecane artykuły

  • 1

piątek, 14 październik 2016 14:11

Seniorze, dowiedz się jak dbać o wzrok

Objawy gorszego widzenia odczuwamy szczególnie w wieku średnim, po latach eksploatacji narządu wzroku w pracy i w życiu codziennym. Chociaż starzenie się wzroku jest procesem naturalnym, można go spowolnić i złagodzić, przyczyniając się do lepszego komfortu widzenia. Dowiedz się, w jaki sposób możesz tego dokonać.

 

Stanowisko do pracy
Zbyt długa praca przy komputerze może powodować zmęczenie oczu oraz niewyraźne widzenie. Postaw monitor na odpowiednim poziomie i w odpowiedniej odległości od twarzy (40-75 cm). Oczy powinny być na równi z górną częścią ekranu. Postaraj się umieścić komputer w takim miejscu, aby uniknąć odblasków światła słonecznego i lamp, które mogą dodatkowo drażnić oczy. Ważne, aby robić sobie regularne przerwy od pracy. Dobrym pomysłem jest odprężenie oczu poprzez patrzenie w dal na przyrodę (drzewa, trawę, które mają kojący, zielony kolor).

Odpowiednie oświetlenie
Oczy najlepiej tolerują światło naturalne. Planując oświetlenie domu należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby było ono nie za ostre, nie za słabe oraz niezbyt intensywne. Nigdy nie narażaj wzroku na pracę bez odpowiedniego naświetlenia – przy pisaniu, rozwiązywaniu krzyżówek, czy czytaniu książek nie zapomnij o lampce.

Ochrona oczu przed słońcem
Promieniowanie ultrafioletowe wytwarzane przez słońce może być niebezpieczne dla naszych oczu. Dlatego wybierając się na spacer wiosną i latem, nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych, które są wyposażone w filtry UV.

Rola luteiny i zeaksantyny w diecie
Do prawidłowego widzenia niezbędna jest również dieta. Luteina działa jak filtr, zabezpieczając oko przed szkodliwym światłem UVA i UVB. Organizm ludzki nie wytwarza luteiny, dlatego należy dostarczyć ją wraz z dietą lub w postaci suplementacji. Po wchłonięciu przez organizm luteina gromadzi się głównie w plamce żółtej oraz w siatkówce – chroni naczynia włosowate siatkówki i fotoreceptory plamki żółtej przed uszkodzeniami.

Zeaksantyna to drugi obok luteiny karotenoid znajdujący się w centralnej części siatkówki oka. Substancja ta nie tylko chroni przed wolnymi rodnikami, ale również przed szkodliwym dla oczu działaniem fal światła niebieskiego.

Czy wiesz, że… luteina i zeaksantyna są syntetyzowane wyłącznie przez rośliny? Są rozpuszczalne w tłuszczach – tłuszcz jest potrzebny do ich efektywnego wchłaniania w jelicie cienkim. Dlatego też produkty będące źródłem luteiny i zeaksantyny powinny być spożywane z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Ponadto przyswajanie luteiny i zeaksantyny jest ułatwione przez należyte rozdrobnienie pokarmu (dokładne żucie) i gotowanie potraw.


Odpowiednia suplementacja
Warto także wprowadzić suplementację diety - bogatą w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach oraz karotenoidy (luteinę i zeaksantynę).

Idealne połączenie luteiny i zeaksantyny to proporcje 5:1. Takie połączenie zawiera Lutezan Omega 3. To suplement diety, który oprócz specjalnie dobranej kompozycji karotenoidów (luteiny i zeaksantyny), zawiera witaminy oraz minerały ważne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, w tym również narządu wzroku.

Lutezan Omega 3 teraz jest dostępny również w nowym, większym opakowaniu 60 kaps.!

Dystrybutor: Adamed Consumer Healthcare S.A.
Cena*: opakowanie 30 kaps. ok. 24 zł, 60 kaps. ok. 34 zł

Skład Lutezan Omega 3, to:
⦁ Luteina i zeaksantyna, które są ważnymi karotenoidami wchodzącymi w skład barwnika plamki żółtej,
⦁ Niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy Omega 3 (EPA i DHA) występujące w siatkówce oka. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia (korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 250 mg DHA dziennie),
⦁ Witamina C, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i w regeneracji zredukowanej formy witaminy E oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
⦁ Witamina E, która pomaga w ochronie komórek przed niszczącym działaniem wolnych rodników tlenowych,
⦁ Cynk pomagający w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
⦁ Selen wspomagający procesy antyoksydacyjne w komórkach,
⦁ Miedź, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Czytany 818 razy

Artykuły powiązane

  • Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej Zegar aktywności narządów w medycynie chińskiej

    Umiejętność czytania sygnałów, które wysyła nam organizm, jest bardzo ważna. Nie każdy ją posiada, ale spokojnie i bez problemów można się jej nauczyć. Narzędziem, które przyda się w takiej edukacji, jest np. zegar aktywności narządów.

  • Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie Polska przychodnia Londyn – usługi medyczne na wysokim poziomie

    Do niedawna wśród Polaków przebywających na Wyspach panowało przekonanie, że korzystanie z usług medycznych w Wielkiej Brytanii jest drogie. Co prawda w UK działa publiczna służba zdrowia, ale z powodu długich kolejek do lekarzy specjalistów, wiele osób decyduje się na prywatną opiekę lekarską.

  • Alergia – co pyli wiosną? Alergia – co pyli wiosną?

    Wszyscy cieszymy się wiosną – coraz dłuższymi dniami, wysoką temperaturą i chwilami spędzonymi na świeżym powietrzu. Tak długo wyczekiwana pora roku jest jednak trudnym czasem dla alergików, zwłaszcza tych uczulonych na roślinne alergeny wziewne. Które rośliny mogą wiosną wywoływać objawy alergii? Sprawdzamy!

  • Cynk - kiedy warto go suplementować? Cynk - kiedy warto go suplementować?

    Po różnego rodzaju suplementy diety coraz to częściej sięgają nie tylko osoby aktywne fizycznie i trenujące zawodowo, ale również Ci, którzy na co dzień ze sportem nie mają styczności. To sprawdzona droga do zdrowia, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, których dzienne zapotrzebowanie nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć samą dietą.

  • Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka Prozdrowotne właściwości oleju z wiesiołka

    Prozdrowotnych właściwości oleju z wiesiołka nie sposób zliczyć, jednakże jedno jest pewne: to wyjątkowy produkt dla utrzymania zdrowia wszystkich kobiet! Poznajmy bliżej właściwości oraz zastosowanie oleju z wiesiołka, ponieważ jego włączenie do codziennej rutyny bez wątpienia przyniesie każdemu z nas wiele korzyści.