Plecaki i torby na kółkach – co mówią eksperci
Plecaki, jeśli są noszone prawidłowo, mogą być korzystnym rozwiązaniem. Należy jednak unikać ich noszenia na jednym ramieniu, co prowadzi do asymetrii i przeciążeń. Dla dzieci maksymalna waga plecaka nie powinna przekraczać 10% ich masy ciała. Dla dorosłych ten limit wynosi 25–30% ich wagi.
Z kolei torby na kółkach, choć wydają się praktyczne, niosą inne ryzyka. Wymuszają jednostronne obciążenie ciała i nieprawidłowe ustawienie sylwetki. Dodatkowo, przy pokonywaniu przeszkód architektonicznych, takich jak schody, trzeba dźwigać całą konstrukcję, co zwiększa obciążenie pleców.
Genetyczne uwarunkowania problemów z kręgosłupem
Badania przeprowadzone na grupie ponad 830 tysięcy osób z Finlandii, Estonii i Wielkiej Brytanii wykazały, że schorzenia kręgosłupa mają podłoże genetyczne. Przepuklina dysku w odcinku lędźwiowym, jedna z najczęstszych przyczyn bólu pleców, jest w dużej mierze dziedziczna.
Predyspozycje genetyczne oznaczają, że nawet niewielkie błędy w codziennym życiu mogą prowadzić do poważnych problemów. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych. Fińscy naukowcy sugerują, że ich prace w przyszłości pomogą w lepszej diagnostyce i leczeniu tych schorzeń.
Jak dbać o kręgosłup na co dzień
Bez względu na genetyczne predyspozycje, odpowiednia profilaktyka jest kluczowa. Warto zwrócić uwagę na:
- Kontrolowanie wagi plecaków i innych bagaży
- Regularną aktywność fizyczną, która wzmacnia mięśnie kręgosłupa
- Zrównoważoną dietę bogatą w wapń i witaminę D
- Unikanie przeciążeń podczas pracy i codziennych czynności
Zdrowie pleców zależy w dużej mierze od naszych nawyków. Każdy ma wpływ na to, czy jego kręgosłup będzie w dobrej kondycji przez długie lata.
źródło: Poradnik Zdrowie