Polecane artykuły

  • 1

czwartek, 09 marzec 2017 17:40

Kwas foliowy – witamina, która dba o Twoje piękno, nie tylko w Dzień Kobiet

Zabiegana i zapracowana, chciałabyś wreszcie zrobić coś dla siebie. Z okazji Dnia Kobiet spraw sobie najlepszy prezent i zadbaj o to, co masz najcenniejsze: o swoje zdrowie na każdym etapie życia. Bo zdrowa = piękna.

 

Tak naprawdę, wystarczy niewiele, aby czuć się i wyglądać lepiej!

Za gorsze samopoczucie, słabszą formę, osłabienie, winny jest zwykle niedobór kluczowych składników odżywczych. Pamiętamy, by uzupełniać wapń czy magnez, natomiast zapominamy o tym, który śmiało można nazwać witaminą życia. To kwas foliowy. Dla kobiet jest on szczególnym pierwiastkiem: pozwala cieszyć się dobrym zdrowiem, dbać o kondycję ciała i umysłu, doskonale przygotowuje do roli mamy, zapewniając jednocześnie zdrowy start jej maleństwu. Kwas foliowy (inaczej witamina B9) jest także ważny na etapie karmienia piersią. A co o tym sądzą kobiety, które wzięły udział w badaniu przeprowadzonym na zlecenie marki Folik?

Niemal wszystkie ankietowane kobiety (94%) uważają, że kwas foliowy jest ważny w okresie ciąży1.

Tymczasem pamiętajmy, że jego rola jest nie do przecenienia na każdym etapie naszego życia. Wraz z innymi witaminami z grupy B, wpływa na poziom homocysteiny – aminokwasu, od którego zależy ogólna kondycja organizmu. Wspomaga prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego, uczestnicząc w produkcji substancji, niezbędnych do jego właściwej pracy, m.in. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Wpływa też korzystnie na poziom innej substancji w mózgu, noradrenaliny, która u osób, żyjących w nieustannym stresie, powoduje trudne do opanowania objadanie się cukrami. Kwas foliowy ma też ogromny wpływ na ogólne samopoczucie i nastrój, wspiera funkcje poznawcze, przyswajanie wiedzy i koncentrację. Dzięki niemu lepiej pracują żołądek, wątroba i jelita. Wraz z witaminą B12 uczestniczy w tworzeniu i dojrzewaniu czerwonych krwinek, dzięki czemu zapobiega anemii. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że chroni przed rozwojem nowotworów, szczególnie tych „kobiecych”.

Co trzecia badana kobieta (34%) przyznaje, że nie wie jakie produkty zawierają kwas foliowy, a 27% trudno jest określić czy posiada taką wiedzę czy nie. 2

To między innymi dlatego, niemal każda kobieta ma niedobór kwasu foliowego. Najbogatszym jego źródłem są zielone warzywa: brokuły, brukselka, szpinak, kapusta włoska, bób, szparagi i sałata. Ale również te mniej oczywiste jak pietruszka, jarmuż, papryka, kiwi, maliny i pomarańcze. Dzięki zawartości witaminy C, sprawiają, że kwas foliowy przyswaja się lepiej. Kwas foliowy znajdziemy także w produktach zwierzęcych: wątróbce, miękkich serach dojrzewających, typu camembert i brie, a także jajkach (szczególnie dużo jest w żółtkach).


To ważne!

Nawet dieta bogata w produkty zawierające kwas foliowy, nie zapewnia jego odpowiedniego stężenia w organizmie. Przemęczenie, stres, częste infekcje, niedobór snu – to wszystko sprawia, że do komórek trafia on w niewystarczających ilościach. W okresie ciąży i macierzyństwa zapotrzebowanie na kwas foliowy rośnie. W przeciwieństwie do kwasu foliowego z naturalnych źródeł, ten w postaci syntetycznej przyswaja się niemal w 100%. Dlatego, droga mamo - nawet jeśli Twoja dieta jest bogata w kwas foliowy, przyda się dodatkowe wsparcie w postaci suplementacji. Jeśli więc jesteś w ciąży lub planujesz zostać mamą zalecana dawka to 0,4 mg/dobę (co najmniej 1 miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem i w pierwszych 12 tygodniach ciąży).

Folik zapobiega niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży. Skład: 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu foliowego. Wskazania: Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa.

Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 30 tabletek/ ok. 7 zł

Folik Mama Pierwszy Trymestr to suplement diety dla kobiet do 13. tygodnia ciąży, zawierający składniki, które trudno uzupełnić za pomocą codziennej diety. Należą do nich: kwas foliowy, jod i kwas tłuszczowy DHA (nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3).

Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o.,Cena: 60 kapsułek/ ok. 30 zł

Folik Mama Drugi, Trzeci trymestr i laktacja to suplement diety dla kobiet w ciąży od 14. do 40. tygodnia ciąży i w okresie karmienia piersią, zawierający składniki, które trudno uzupełnić za pomocą codziennej diety. Należą do nich: kwas foliowy, jod, kwas tłuszczowy DHA (nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3), magnez i witamina D.

Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 60 kapsułek/ ok. 30 zł


Tylko to, co niezbędne!
Kwas foliowy pełni istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Jest on niezwykle ważnym elementem codziennej diety, który trudno uzupełniać z pożywienia.

Czytany 528 razy

Artykuły powiązane

  • Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy? Czym jest kolka niemowlęca? Jakie są jej objawy?

    Twoje dziecko nieustannie płacze i nie wiesz, co może mu dolegać? Być może to kolka niemowlęca, która przytrafia się bardzo często u tak małych dzieci. Dolegliwości z nią związane są bardzo dokuczliwe i w tym czasie trudno ukoić dziecko. Czym właściwie jest kolka niemowlęca i jakie są jej objawy?

  • Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu Poznaj najnowsze możliwości zakresu korekty wad zgryzu

    Marzy Ci się idealny uśmiech, ale nie chcesz nosić aparatu ortodontycznego ze względów estetycznych? Współczesna ortodoncja wychodzi naprzeciw Twoim oczekiwaniom. Dzisiejsze możliwości w zakresie leczenia wad zgryzu pozwalają przejść przez cały proces w sposób bezbolesny i niewidoczny dla otoczenia.

  • Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź! Jakie produkty mają niski ładunek glikemiczny? Sprawdź!

    Chcesz nauczyć się, jak dobierać odpowiednie produkty spożywcze w swojej diecie? W takim przypadku warto zapoznać się z definicją ładunku glikemicznego!

  • Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu Wrastający paznokieć nie straszny podologom we Wrocławiu

    Odczuwasz dyskomfort przy chodzeniu? Masz uczucie, że coś Cię kłuje lub uwiera w palec? Jeżeli nie wiesz co z tym zrobić, a ból się nasila, zwróć się po pomoc do wrocławskich podologów. Całkiem możliwe że problemem jest wrastający paznokieć.Jakie są przyczyny wrastania paznokcia?

  • Zdrowie rodem z Kanady Zdrowie rodem z Kanady

    Naprawdę niewiele rzeczy na naszym pięknym Świecie są bardziej typowe dla Kanady niż złocisty syrop klonowy.