Jesień 2024 przynosi powrót kaloszy na salony mody. Choć dla wielu mogą kojarzyć się one jedynie z deszczową pogodą i weekendowymi wypadami na wieś, to w tym sezonie kalosze stały się pełnoprawnym elementem najgorętszych stylizacji. Projektanci mody i influencerzy z ulic największych miast pokazują, jak włączyć te nieoczywiste obuwie do codziennych i eleganckich strojów. Przekonajmy się, które modele kaloszy będą królować tej jesieni i jak je nosić, by wyglądać stylowo.

Każdego dnia wiele osób zmaga się z problemem wczesnego wstawania i niedoboru snu, co często skutkuje zmęczeniem oraz obniżonym samopoczuciem. Gdy nadchodzi weekend, marzymy o tym, by nadrobić braki w śnie i w końcu poczuć się wypoczęci. Ale czy weekendowe odsypianie naprawdę przynosi korzyści zdrowotne? Badania naukowe dostarczają interesujących odpowiedzi na to pytanie, ukazując, że nie tylko wpływa pozytywnie na naszą energię, ale może również mieć znaczący wpływ na zdrowie serca.

Od 1 stycznia 2025 roku w Unii Europejskiej wejdą w życie nowe przepisy zakazujące stosowania amalgamatu stomatologicznego w gabinetach dentystycznych. To zmiana, która będzie miała istotny wpływ na sposób leczenia zębów na terenie całej wspólnoty, w tym również w Polsce. Decyzja o zakazie używania tego materiału jest wynikiem wieloletnich badań nad jego wpływem na zdrowie pacjentów oraz personelu medycznego. W artykule przedstawiamy szczegóły tej regulacji oraz jej konsekwencje dla polskich pacjentów.

Koronawirus COVID-19 wciąż pozostaje istotnym zagrożeniem zdrowotnym, mimo że wielu ludzi może odczuwać zmęczenie tematem pandemii. Obecna sytuacja epidemiologiczna w Polsce, charakteryzująca się rosnącą liczbą przypadków zakażeń, przypomina o konieczności zachowania środków ostrożności. Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) ostrzega, że szczyt zachorowań jest jeszcze przed nami, a to zmusza placówki medyczne do podejmowania natychmiastowych działań. Przykładem jest Szpital Pomnik Chrztu Polski w Gnieźnie, który już wprowadził nowe zasady ochrony zdrowia.

Krata to wzór, który od lat nie traci na popularności, wracając regularnie do łask w kolejnych sezonach jesienno-zimowych. W 2024 roku projektanci postawili jednak na jeszcze większą różnorodność i kreatywność w wykorzystaniu tego klasycznego motywu. Od eleganckich płaszczy po ekstrawaganckie total looki, krata pojawia się na wybiegach w najróżniejszych formach, oferując inspiracje zarówno dla miłośników klasycznej elegancji, jak i odważniejszych, modowych eksperymentów.

Wydarzenia wulkaniczne na Islandii, mimo dużej odległości od Polski, mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Erupcja wulkanu Sundhnúkur, która rozpoczęła się 22 sierpnia, spowodowała wydobycie ogromnych ilości dwutlenku siarki do atmosfery. Teraz ta toksyczna chmura przemieszcza się w kierunku Europy, a prognozy wskazują, że może dotrzeć do Polski już w najbliższych dniach. Obserwacje meteorologiczne, prowadzone przez Met Office w Wielkiej Brytanii, wskazują, że chmura zbliża się do naszego kraju, co budzi obawy o potencjalne skutki dla zdrowia mieszkańców.

Odwodnienie to stan, który może poważnie wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu. Woda jest niezbędnym elementem, stanowiącym około 70% masy ciała człowieka, a jej regularna utrata, która może sięgać nawet 2,5 litra dziennie, musi być odpowiednio uzupełniana. Jednak w codziennym zabieganiu często zapominamy o odpowiednim nawodnieniu, co może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych. Aby uniknąć tych negatywnych konsekwencji, warto znać objawy, które sygnalizują, że organizm potrzebuje więcej wody. Przedstawiamy siedem kluczowych sygnałów odwodnienia, które powinny zwrócić Twoją uwagę.

Ile wody należy pić każdego dnia?

Zalecenia dotyczące spożycia wody różnią się w zależności od źródła. Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) rekomenduje, by dorośli pili co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Inne badania sugerują, że optymalna ilość to nawet dwa do trzech litrów na dobę. W rzeczywistości, wiele osób nie osiąga takiego poziomu spożycia, choć może to być częściowo zrekompensowane przez płyny zawarte w jedzeniu, zwłaszcza w świeżych warzywach. Mimo to, istotne jest, aby monitorować swoje nawyki związane z piciem wody i reagować na sygnały wysyłane przez ciało, które mogą świadczyć o niedostatecznym nawodnieniu.

Suchość w ustach i odczuwanie pragnienia

Jednym z najprostszych i najczęstszych sygnałów odwodnienia jest uczucie suchości w ustach oraz pragnienie. To naturalny mechanizm, który nasz organizm wykorzystuje, aby zmusić nas do spożycia większej ilości wody. Jak zauważa dr Lela Ahlemann, suchość w ustach może także osłabiać barierę odpornościową błony śluzowej ust, co czyni nas bardziej podatnymi na infekcje. Dlatego tak ważne jest, aby reagować na te objawy jak najszybciej, zwiększając spożycie płynów lub, jeśli to trudne, przynajmniej regularnie płukać usta wodą.

Ciemny mocz lub zmniejszone wydalanie moczu

Barwa moczu to kolejny prosty, ale skuteczny wskaźnik poziomu nawodnienia organizmu. Dr Ahlemann wyjaśnia, że ciemniejszy kolor moczu może być sygnałem, iż pijemy zbyt mało wody. W idealnej sytuacji mocz powinien być bladożółty. Zmniejszone wydalanie moczu, zarówno pod względem częstotliwości, jak i objętości, również może wskazywać na odwodnienie. Regularne monitorowanie barwy moczu jest łatwym sposobem na bieżąco ocenę swojego stanu nawodnienia.

Bóle i zawroty głowy

Odwodnienie może także manifestować się poprzez bóle i zawroty głowy. Dr Ahlemann zwraca uwagę, że zmniejszona objętość krwi spowodowana brakiem odpowiedniego nawodnienia prowadzi do niedostatecznego zaopatrzenia mózgu w krew i niezbędne składniki odżywcze. W rezultacie pojawiają się problemy z funkcjonowaniem mózgu, takie jak bóle głowy czy zawroty. Zwiększenie spożycia wody może pomóc złagodzić te symptomy, ale jeśli utrzymują się one, warto skonsultować się z lekarzem.

Zmęczenie i kłopoty z koncentracją

Jeśli zauważasz u siebie chroniczne zmęczenie lub trudności z utrzymaniem koncentracji, może to być wynik odwodnienia. Jak tłumaczy dr Ahlemann, zmniejszona objętość krwi prowadzi do niedostatecznego zaopatrywania mózgu, co przekłada się na obniżenie poziomu energii i pogorszenie funkcji poznawczych. Regularne picie wody może znacząco poprawić te aspekty naszego samopoczucia, zwiększając zarówno poziom energii, jak i zdolność do skupienia.

Suche usta i skóra

Suchość skóry i ust to kolejne objawy, które mogą wskazywać na odwodnienie. Dr Ahlemann sugeruje prosty autotest: uszczypnij się w skórę na grzbiecie dłoni. Jeśli skóra wraca do stanu wyjściowego powoli, jest to znak, że organizm może być poważnie odwodniony. Suchej skórze towarzyszyć może także swędzenie oraz blednięcie, co wynika z braku odpowiedniego zaopatrywania jej w tlen i mikroelementy.

Podkrążone oczy

Brak odpowiedniej ilości płynów może również prowadzić do powstania podkrążonych oczu. Dr Ahlemann wyjaśnia, że odwodnienie powoduje, iż krew staje się bardziej lepka, co sprawia, że naczynia krwionośne stają się bardziej widoczne, a oczy wyglądają na zapadnięte. Zwiększenie spożycia wody może pomóc w złagodzeniu tego efektu.

Zaparcia

Jednym z mniej oczywistych, ale równie istotnych objawów odwodnienia są zaparcia. Jak wyjaśnia dr Ahlemann, niewystarczająca ilość wody sprawia, że jelita wyciągają zbyt dużo płynów ze stolca, co zmniejsza jego objętość i prowadzi do problemów z wypróżnianiem. Regularne picie wody nie tylko zapobiega zaparciom, ale także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.

Odwodnienie to stan, który może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia, dlatego tak ważne jest, aby na bieżąco monitorować swoje nawyki związane z piciem wody. Rozpoznawanie sygnałów wysyłanych przez organizm, takich jak suchość w ustach, ciemny mocz, bóle głowy, zmęczenie, sucha skóra, podkrążone oczy i zaparcia, może pomóc w uniknięciu negatywnych skutków odwodnienia. Dbaj o regularne spożycie wody, aby zapewnić swojemu ciału odpowiednie nawodnienie i zachować zdrowie na dłużej.

źródło: Vogue

Współczesna medycyna coraz bardziej koncentruje się na holistycznym podejściu do zdrowia, gdzie kluczową rolę odgrywają jelita i ich mikrobiom. Jeszcze kilka dekad temu, jelita były postrzegane jedynie jako narząd odpowiedzialny za trawienie. Dziś wiemy, że są one centrum, w którym zachodzi wiele procesów wpływających na nasze zdrowie, samopoczucie, a nawet stan psychiczny. W tym artykule przyjrzymy się roli jelit i ich mikrobiomu oraz dowiemy się, jak dbać o ten niezwykle ważny element naszego organizmu.

Telewizja i platformy streamingowe oferują obecnie ogromny wybór seriali, ale niektóre z nich są szczególnie warte uwagi, zwłaszcza dla tych, którzy cenią mocne emocje, męskie wartości i wyjątkowe historie.

Oto przegląd seriali, które zasługują na miano "seriali dla prawdziwych mężczyzn" – pełnych akcji, intrygi i postaci, z którymi łatwo się utożsamić.

Pandemia COVID-19, mimo że nieco wyciszona przez ostatnie miesiące, wciąż stanowi poważne zagrożenie zdrowotne. Obecnie, w Polsce, ponownie obserwujemy wzrost liczby zakażeń, co budzi niepokój zarówno wśród specjalistów, jak i społeczeństwa. Dr Paweł Grzesiowski, Główny Inspektor Sanitarny, już od lipca ostrzegał przed narastającym problemem, który może niebawem przybrać na sile, zwłaszcza w kontekście zbliżającego się roku szkolnego i sezonu grypowego.