Atak paniki może wystąpić jeden jedyny raz i nigdy nie wrócić, jednak ataki paniki w wielu przypadkach rozwijają się w zaburzenia lękowe. Osoba, która cierpi z powodu zaburzeń lękowych z atakami paniki, zaczyna się bać następnego ataku. Powstaje błędne koło lęku- rozwija się tzw. lęk przed lękiem. Zatrzymanie tego błędnego cyklu wymaga profesjonalnego leczenia i podjęcia psychoterapii.
Najskuteczniejsze jest w tej sytuacji łączenie psychoterapii z leczeniem farmakologicznym.
Obecnie popularną formą konsultacji i psychologicznych i psychoterapii jest także kontakt zdalny, co czyni go łatwiej dostępnym. Możesz skorzystać z pomocy psychologa online, który specjalizuje się właśnie w zaburzeniach lękowych z atakami paniki. Jednym z takich miejsc jest: totylkostrach.pl
Ataki paniki- objawy:
- akcja serca przyspiesza
- duszność
- zawroty głowy i nudności
- pocenie się i dreszcze
- drętwienie lub mrowienie dłoni lub/i stóp
- zawroty głowy
- derealizacja
Ile trwa atak paniki?
Atak paniki może trwać od kilku minut do pół godziny- tyle ile trwa silne wzburzenie emocji. Bywa, że atak przedłuża się do godziny, a osoba która go doświadcza tkwi w błędnym kole swojego lęku, nie mogąc uwolnić się z pułapki emocji jakich doświadcza.
Atak paniki- co robić?
Rozpoznaj swój atak paniki- uświadom sobie, że to co się z Tobą dzieje to objawy ataku paniki. Pomyśl, że to co się dzieje za chwilkę minie.
- Zapanuj nad oddechem stosując techniki relaksacyjne.
- Pamiętaj, że Twój atak paniki minie po 5, 10 minutach do pół godziny- przeczekaj to.
- Spróbuj rozproszyć uwagę- spójrz w telefon, obejrzyj jakiś filmik w telefonie, pooglądaj zdjęcia, policz do tyłu od 100 w dół, napij się wody itd.
- Nie zwlekaj z podjęciem kontaktu z psychologiem.
Więcej porad na temat tego co robić gdy doświadczasz objawów ataku paniki znajdziesz na: https://totylkostrach.pl/atak-paniki--co-robic-6-sprawdzonych-porad-co-robic-w-chwili-ataku-paniki
Jeśli powyższe porady to za mało, więcej spróbuj skontaktować się ze specjalistą, który pomoże Ci uporać się z objawami ataków paniki. Obecnie dostępność usług psychologicznych jest bardzo wysoka, a korzystanie z nich stosunkowo powszechne.
