sobota, kwiecień 20, 2024
środa, 06 lipiec 2022 19:45

Puste kalorie: co oznaczają? Gdzie się znajdują?

dieta pudełkowa dieta pudełkowa pixabay

Chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów lub utrzymać dotychczasową masę ciała? Twoim wrogiem numer jeden są puste kalorie. To właśnie one utrudniają osiągnięcie założonych celów.

Dowiedz się, czym są i sprawdź, gdzie się znajdują. Dzięki temu łatwiej będzie ci je wyeliminować z codziennego jadłospisu.

Puste kalorie, czyli co?

Mianem pustych kalorii określa się produkty spożywcze, które charakteryzują się wysoką kalorycznością i znikomą ilością składników odżywczych. Jeśli spożywane są w nadmiarze, przyczyniają się do wzrostu masy ciała. W ten sposób dostarczasz sobie więcej energii, niż wynika to z potrzeb organizmu.

Puste kalorie – jakie produkty są ich źródłem?

Dużą zawartością pustych kalorii charakteryzuje się przede wszystkim żywność wysoko przetworzona. Warto jednak mieć świadomość, że lista produktów jest znacznie dłuższa. Znajdują się na niej m.in.:

  • słone przekąski,
  • słodycze,
  • słodkie napoje gazowane,
  • wody słodzone,
  • dosładzane soki owocowe,
  • alkohol,
  • fast foody.

Można więc powiedzieć, że źródłem pustych kalorii są przede wszystkim produkty spożywcze dostarczające sporą ilość cukrów prostych i tłuszczów (nasyconych i trans).

Skutki nadmiaru spożycia pustych kalorii

O ile na sporadyczne sięganie po produkty dostarczające puste kalorie można przymknąć oko, o tyle systematyczne ich spożywanie nie jest zalecane. Dlaczego?

Jeśli twoja dieta będzie bazować głównie na produktach zawierających puste kalorie, zwiększasz ryzyko m.in.:

  • nadwagi i otyłości,
  • rozwoju cukrzycy typu 2,
  • rozwoju insulinooporności.

Warto więc dokładnie przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i wprowadzić stosowne zmiany.

Dieta pudełkowa – sposób na walkę z pustymi kaloriami?

Puste kalorie są poważną przeszkodą na drodze do szczupłej sylwetki. Warto więc wyeliminować je z codziennego jadłospisu – najlepiej raz na zawsze. Z pomocą przychodzi dieta pudełkowa. Decydując się na catering dietetyczny, możesz osiągnąć mnóstwo korzyści – więcej niż ci się wydaje.

Dieta pudełkowa to nic innego jak gotowy zestaw posiłków, które zamawiający otrzymuje każdego dnia pod wskazany adres. Są to dania na cały dzień, które uwzględniają zapotrzebowanie energetyczne oraz preferencje żywieniowe. Takie indywidualne dopasowanie pozwala wytrwać w nowych nawykach – bez konieczności sięgania po przekąski dostarczające pustych kalorii – wyjaśnia przedstawicielka Nice to Fit You, firmy cateringowej oferującej spersonalizowaną dietę pudełkową.  

Jeśli przejdziesz na dietę pudełkową, zyskujesz na wielu płaszczyznach jednocześnie:

  • oszczędzasz mnóstwo czasu na przyrządzaniu posiłków;
  • masz pewność, że posiłki charakteryzują się optymalną kalorycznością – taką, dzięki której osiągniesz założone cele dietetyczne;
  • nie narażasz się na niedobory składników odżywczych – niezależnie od tego, jaki wariant menu wybierzesz;
  • jesz smacznie i zdrowo – pozwala to utrwalić zdrowe nawyki żywieniowe;
  • przestajesz sięgać po puste kalorie – dzięki prawidłowo zbilansowanym posiłkom znika chęć podjadania.

Aby cieszyć się smukłą sylwetką i dobrym zdrowiem, warto do minimum ograniczyć spożycie produktów dostarczających puste kalorie. Nie wnoszą one w twoje życie nic dobrego – wręcz przeciwnie, mogą być przyczyną poważnych schorzeń.