Joga
Ten rodzaj aktywności praktykowany jest przez coraz szersze grono osób, które w asanach odnalazły swój sposób na życie, odprężenie i pozytywne myślenie. Wśród zalet praktykowania ćwiczeń jogi znajdziemy przede wszystkim takie korzyści, jak poprawa postawy naszego ciała i jego większa elastyczność, lepsza kondycja ruchowa, eliminacja bólu, lepsza odporność organizmu oraz łagodzenie stresu i uczucie odprężenia. Jogę ćwiczy się w ciszy lub w rytm spokojnej, relaksacyjnej muzyki, która wprawia nas w odpowiedni nastrój. Jeśli do tej pory nie mieliśmy do czynienia z tego rodzaju aktywnością, warto rozpocząć z nią przygodę pod okiem doświadczonego instruktora, a gdy już nabędziemy wprawy w uzyskiwaniu prawidłowej techniki ćwiczeń, możemy zacząć uprawiać jogę w domu. Do ćwiczeń będziemy potrzebowali jedynie wygodny strój oraz matę.
Pilates
Kolejną formą zajęć o charakterze odprężającym jest Pilates, czyli ćwiczenia, w których najważniejszą rolę odgrywa prawidłowy oddech. Pilates doskonale rozciąga mięśnie i aktywizuje całe ciało, łącząc w sobie elementy baletu i jogi. Tym, co jest niezwykle istotne w ćwiczeniach Pilates jest angażowanie mięśni głębokich. Nauka prawidłowego oddechu to warunek uzyskania efektów ćwiczeń dlatego osoby początkujące powinny skorzystać ze wsparcia instruktora Pilates, który podczas zajęć pokaże, jak wyrobić w sobie nawyk oddechu pilatesowego. Gdy już to osiągniemy, będziemy mogli ćwiczyć samodzielnie, w zaciszu własnego domu, skupiając się na wyciszeniu i relaksie.
Stretching
Stretching to nic innego jak ćwiczenia polegające na uelastycznianiu i rozciąganiu ciała za pomocą sekwencji ćwiczeń statycznych i dynamicznych, które wykonywane są w umiarkowanym tempie. Stretching doskonale wpływa na mięśnie po treningu siłowym, a także jest świetnym przygotowaniem do wszelkiego rodzaju ćwiczeń cardio i wytrzymałościowych.
Tego rodzaju ćwiczenia polecane są osobom, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej.
Zdrowy kręgosłup
Tego rodzaju ćwiczenia mają za zadanie wspierać prawidłowe wzorce ruchowe, ale również rozluźniać i wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha, które odgrywają istotną rolę w przywracaniu prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, podobnie jak wszystkie inne ćwiczenia mentalne i rozluźniające, wykonuje się w spokojnym, umiarkowanym tempie, w rytm relaksującej muzyki.
Ćwiczenia taneczne
Wszelkie formy ćwiczeń to doskonała forma rozluźnienia całego ciała i wyładowania negatywnych emocji. Do ćwiczeń tanecznych wystarczy nam wygodny strój oraz buty sportowe. Nie musimy też nabywać żadnych specjalnych umiejętności, gdyż wystarczy, że poniesie nas muzyka.
Ćwiczenia rozluźniające to propozycja nie tylko dla osób, które borykają się z napięciem mięśni, ale również dla tych, którzy znajdują się pod wpływem stresu i pragną zrelaksować nie tylko swoje ciało, ale również umysł.