czwartek, marzec 28, 2024
wtorek, 31 sierpień 2021 14:14

Jak powinna wyglądać zdrowa drzemka w środku dnia?

koc bawełniany koc bawełniany pixabay

Funkcjonowanie przy sztucznym świetle, stresujące praca, nieregularne jedzenie nie sprzyjają wypoczynkowi. Brak długiego, zdrowego snu może przekładać się na odczuwanie zmęczenia nawet już po przebudzeniu. Odpowiedzią na takie problemy może być drzemka.

W czym pomoże nam drzemka w ciągu dnia?

Drzemka w ciągu dnia jest w stanie skutecznie zmniejszyć poziom odczuwanego zmęczenia. Dodatkowo ograniczyć odczuwany stres i pobudza do kreatywności. Najlepszą porą na dodatkowy sen jest wczesne popołudnie. Wówczas można odbudować siły na resztę dnia. Czas trwania drzemki nie musi być długi. Często wystarczy 20 minut, żeby poprawić pracę mózgu, czy uzyskać dodatkowy zastrzyk energii. Wypoczynek nie powinien być zbyt długi, gdyż przekładać się to może na zaburzenie nocnego snu. Nawet piętnaście minut może być wystarczającym czasem, aby zmniejszyć poziom kortyzolu nazywanego hormonem stresu.

Ważne, aby odpoczynek był efektywny. Warto zadbać o przygotowanie odpowiedniego miejsca do spania. Wygodne łóżko pozwala na znacznie lepsze odprężenie się. Jednak warto zadbać również o właściwe okrycie. Dopasowany koc bawełniany pozwala ograniczyć ryzyko wychłodzenia organizmu. 

Koc bawełniany dopasowany do pory roku

Nawet podczas krótkiego, ale intensywnego snu organizm może się bardzo wychłodzić. Jeśli chce się uniknąć takiej sytuacji, wystarczy postawić na odpowiednie okrycie. Podczas drzemki idealnie sprawdzi się koc. W ten sposób nie trzeba wyjmować pościeli dla kilkunastominutowego snu. Natomiast niezbędne jest wybranie odpowiedniego produktu. Znaczenie ma między innymi temperatura otoczenia.

Latem warto postawić na przewiewny i wchłaniający wilgoć koc bawełniany. Taki sprawdzi się nawet przy wyższych temperaturach czy większej wilgotności powietrza. Natomiast w okresie zimowym warto wyposażyć się w cieplejsze produkty, które znacznie skuteczniej utrzymują ciepło.

W jakim miejscu zdecydować się na drzemkę?

Odpowiednie przygotowane miejsce do wypoczywania, czy wygodny koc bawełniany to nie wszystko, aby drzemka była udana. Warto zdecydować się na drzemkę w przestrzeni, która jest spokojna. Usypiając w salonie przy włączonym telewizorze i zapalonym, sztucznym świetle można nie wypocząć w skuteczny sposób. Zdarzyć mogą się trudności z zaśnięciem. Warto jest z tego powodu zdecydować się na wypoczynek w takim miejscu, gdzie można liczyć na brak przeszkadzających w śnie czy zasypianiu dźwięków.