wtorek, 18 styczeń 2022 10:55

Jak wesprzeć układ immunologiczny?

tabletki solgar l-arginina tabletki solgar l-arginina Źródło: pixabay.com Licencja: https://pixabay.com/pl/service/license

Za prawidłowe reakcje odpornościowe odpowiedzialny jest układ immunologiczny, często nazywany również układem odpornościowym. Jak zadbać o nie w prawidłowy sposób, aby cieszyć się dobrym zdrowiem?

Jaką rolę pełni układ immunologiczny?

Układ immunologiczny, który funkcjonuje w prawidłowy sposób, odpowiada za właściwe reakcje odpornościowe naszego organizmu. Najczęściej mówimy o nim w kontekście chorób sezonowych, takich jak przeziębienie czy grypa. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, że układ immunologiczny może chronić także przed nowotworami czy chorobami o podłożu grzybiczym. Czym właściwie jest odporność? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, ponieważ jest to zespół komórek, narządów i mechanizmów, które chronią nas przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych, ale również przed mutacjami na poziomie komórkowym, które odpowiadają za powstawanie nowotworów.

Wzmocnienie odporności za pomocą suplementów diety

Większość osób odporność wspomaga jedynie sezonowo, czyli jesienią i zimą. Sięgamy wtedy po:

  • witaminę C,
  • witaminę D,
  • cynk,
  • wyciągi roślinne, które wspierają organizm w walce z wirusami i bakteriami.

Tymczasem okazuje się, że suplementację warto wdrożyć w każdym momencie, bez względu na porę roku. Bardzo cenne dla naszego układu odpornościowego mogą być tabletki solgar l-arginina, które wspierają również prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. W kontekście wspomagania odporności warto sięgnąć po olej z wątroby rekina, który dostarcza organizmowi cenne kwasy tłuszczowe. 

Jak w naturalny sposób wesprzeć układ immunologiczny?

Za pomocą suplementów diety możemy dostarczyć organizmowi cenne składniki, dzięki którym będzie on w stanie poradzić sobie z chorobotwórczymi patogenami. Niemniej jednak warto zadbać również o pewne rytuały, które pomogą nam wzmocnić układ immunologiczny. Przede wszystkim powinniśmy zapewnić sobie spokojny i długi sen, dzięki któremu nasz organizm w odpowiedni sposób się zregeneruje. Bardzo istotna jest też aktywność fizyczna - przynajmniej 3 razy w tygodniu powinniśmy uprawiać sport, natomiast na co dzień warto zadbać przynajmniej o krótki spacer. Nie zapominajmy o regularnym hartowaniu organizmu - można to zrobić na przykład podczas codziennego prysznicu, gdy pod koniec polejemy ciało strumieniem nieco chłodniejszej wody.

Układ immunologiczny, a używki

Czynnikiem, który w bardzo niekorzystny sposób wpływa na nasz układ immunologiczny, są używki. Najczęściej mówi się o uzależnieniach od:

  • alkoholu,
  • tytoniu,
  • substancji psychoaktywnych,
  • leków.

Faktem jest bowiem, iż nasz organizm w pierwszej kolejności musi poradzić sobie z trucizną, jaką mu dostarczamy. Zapracowany układ odpornościowy nie ma już wystarczająco dużo możliwości, aby poradzić sobie z innymi patogenami. Dobrze więc jak najszybciej porzucić zgubne nałogi, jeśli chcemy zadbać o układ immunologiczny. Co ważne, destrukcyjny wpływ na nasz organizm na również ciągły stres i zdenerwowanie, które towarzyszy osobom uzależnionym od pracy.