Wydrukuj tę stronę
poniedziałek, 07 styczeń 2019 15:14

Czym zastąpić kupne pieczywo?

Stosując różnego rodzaju diety bardzo często spotykamy się ze stwierdzeniem, że powinniśmy wyeliminować białe pieczywo z naszej diety. Dlatego też w zasadzie każdy, kto stosuje dietę odchudzającą stara się ograniczać kalorie i jeść zdrowe produkty, o niskim indeksie glikemicznym i bez cukru.

 

Przede wszystkim, na początku, rezygnujemy ze spożywania białego pieczywa, bułek słodkich, ciasta drożdżowego. Jednak zanim do tego dojdzie poszukujemy produktów, które pomogą nam zastąpić chleb. Najczęściej w takim przypadku sięgamy po chleb razowy lub żytni, a także takie produkty jak wafle ryżowe czy chrupkie pieczywo. Jak się okazuje im chleb jest bielszy, tym mniej wnosi do naszego organizmu, dlatego powinniśmy go zastąpić ciemnym pieczywem.

Po jakie pieczywo zatem sięgać?

Powinniśmy sięgać po chleb razowy, pieczywo orkiszowe czy też inny ciemny chleb z ziarnami. Jeżeli jednak jesteśmy zwolennikami pieczywa chrupkiego, powinniśmy wybrać to, które jest pełnoziarniste. Tego rodzaju pieczywo powinno być tylko przekąską, a nie głównym posiłkiem naszej diety, w innym przypadku powinniśmy wzbogacić kanapki o plasterki wędlin, warzywa, bądź serek wiejski, wtedy nasz posiłek będzie znacznie bardziej treściwy.

Jeżeli jednak mimo wszystko ciężko nam zrezygnować z białego chleba i nie możemy przyzwyczaić się do ciemnego pieczywa powinniśmy swój poranny posiłek w postaci kanapek zamienić na inny jeszcze bardziej pożywny jak np. owsianka, jogurt z płatkami i owocami suszonymi lub świeżymi. Doskonałym pomysłem będzie samodzielne przygotowywanie zdrowych i pysznych ciastek owsianych oraz batoników zbożowych. Skąd czerpać inspiracje do ich przygotowania? Z wkuchnizwedlem.wedel.pl

Tego typu produkty, spożywane na śniadanie będą bardzo pożywne i z pewności przez kilka najbliższych godzin nie odczujemy uczucia głodu. Wypiekanie tego typu ciasteczek samodzielnie ma także jedną dużą zaletę - ma się pełną kontrolę nad tym, co się do nich dodaje. Można samodzielnie decydować o tym, czy cukier zostanie zastąpiony np. miodem lub stewią, jaka mąką (o ile w ogóle) zostanie użyta do przygotowania, jakie płatki owsiane będą użyte podczas przygotowywania... Wszystko zależy tylko i wyłącznie od indywidualnych preferencji i potrzeb żywieniowych! 

Smacznego! 

Czytany 398 razy

Artykuły powiązane

  • Co musimy wiedzieć o implantach zębów? Co musimy wiedzieć o implantach zębów?

    Implantacja to teraz niezwykle powszechny sposób uzupełniania braków stomatologicznych. Jest zupełnie wygodna oraz efektywna, możliwe jest umieszczenie zarówno jednego zęba, jak również pełnej protezy na stałe.

  • Jak wspierać odporność u dzieci? Jak wspierać odporność u dzieci?

    Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, witamina D i probiotyki. Sprawdź, jak wspierać odporność u dzieci.

  • Niezwykłe właściwości yerba mate Niezwykłe właściwości yerba mate

    Yerba mate, czyli wysuszone liście ostrokrzewu paragwajskiego i przyrządzany z nich napój znane są już od wielu lat. Yerba pełna jest mikro i makroelementów korzystnych dla zdrowia człowieka, ale najbardziej znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości pobudzających.

  • Współczesna stomatologia - czym nas jeszcze może zaskoczyć? Współczesna stomatologia - czym nas jeszcze może zaskoczyć?
    Zastanawiasz się nad tym, jakie są najnowsze osiągnięcia stomatologiczne? Doskonale się składa. Każdy z nas chce dowiedzieć się więcej na temat dostępnych sposobów, które pomogą zadbać o zęby.
  • W czym pomoże chirurg stomatologiczny? W czym pomoże chirurg stomatologiczny?

    Zastanawiasz się nad skorzystaniem z nowoczesnych możliwości związanych z chirurgią stomatologiczną? Czujesz, że jest to odpowiednie rozwiązanie dla Ciebie i Twoich najbliższych?