Suplementy na odchudzanie – bez diety niewiele pomogą
Dieta wraz z treningiem odgrywają kluczową rolę w osiągnięciu wyznaczonego celu. To właśnie ona jest najważniejsza w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. To właśnie dzięki utrzymaniu ujemnego bilansu kalorycznego oraz podaży białka, utrata zbędnych kilogramów jest możliwa. Trening podczas redukcji powinien wyglądać tak samo jak na masie, tak więc nie wpłynie on znacząco na odchudzanie. Ma on za zadanie utrzymać masę mięśniową oraz zapewnić spory wydatek energetyczny.
Suplementy na odchudzanie – co powinny zawierać?
Substancji, które wspierają spalanie tkanki tłuszczowej jest wiele. Jedne posiadają wyraźne działanie, inne znikome, a jeszcze inne tylko na ulotce. Poniżej przedstawione zostały te, które w najznaczniejszy sposób wspierają walkę z niepotrzebną tkanką tłuszczową:
-
Kapsaicyna – jest substancją o działaniu termogenicznym, jej źródłem są papryczki chilli. To właśnie ona jest odpowiedzialna za ich ostry smak. Jest ona alkaloidem, który silnie działa na receptory bólu będące bezpośrednimi receptorami układu nerwowego. Reguluje metabolizm, wpływając tym samym na zwiększenie tempa spalania tkanki tłuszczowej.
-
Piperyna – jest substancją pochodzącą z pieprzu. To właśnie ona odpowiada za jego ostry smak i zapach. Jest ona alkaloidem pobudzającym zakończenia czuciowe w układzie pokarmowym, który intensywnie polepsza trawienie. Wyraźnie nasila ona rozkład tkanki tłuszczowej (lipolizę), wpływając na zawarte w tkance tłuszczowej receptory adrenergiczne.
-
Kofeina – jest ona organicznym związkiem chemicznym występującym w wielu roślinach. Jest to alkaloid purynowy, który można syntetyzować. Wspomaga ona proces utraty tłuszczu dzięki zwiększeniu tętna oraz temperatury ciała. Stymuluje termogenezę, przyspieszając metabolizm kwasów tłuszczowych.
-
Johimbina – jest substancją znaną od zarania dziejów jako afrodyzjak. Działa ona termogenicznie i jako jedyna posiada zdolność do miejscowego spalania tkanki tłuszczowej. Uzyskiwana jest z liści i kory drzewa johimbina. Powoduje ona wyraźne podwyższenie ciśnienia krwi, temperatury ciała i rytmu serca. Nasila termogenezę oraz blokuje receptory alfa-2-adrenergiczne,przeciwdziałając ich połączeniu z noradrenaliną i adrenaliną, co powoduje silną lipolizę.