Czym dokładnie jest aromaterapia?
Aromaterapia to nic innego jak leczenie zapachem. Zalicza się ją do praktyk medycyny naturalnej. Ma ona polegać na wspomaganiu odprężenia, relaksacji, a także niwelowaniu lub osłabieniu wielu dolegliwości za pomocą wykorzystania właściwości naturalnych olejków eterycznych. Leczenie zapachem może się odbywać na co najmniej kilka sposobów:
- w formie inhalacji wykonywanym z pomocą kominków aromatycznych, specjalnych inhalatorów,
- rozprowadzania olejków po całym pomieszczeniu za pomocą specjalnego rodzaju dyfuzorów i nawilżaczy powietrza,
- stosowania olejków bezpośrednio na skórę.
Olejki eteryczne – czym są i jak działają?
Olejki eteryczne, takie jak olejek mandarynkowy, to bardzo silnie skoncentrowane substancje, które pozyskuje się w pachnących części roślin. Mogą to być kwiaty, natomiast równie często są to łodygi, gałązki, liście, zalążki. Każdy z olejków ma swoje charakterystyczne właściwości, natomiast większość z nich działa przeciwbakteryjnie i odkażająco, wiele z nich wykazuje właściwości przeciwzapalne. Stosowanie olejków eterycznych w aromaterapii ma więc pobudzać układ odpornościowy organizmu, poprawiać krążenie krwi, sprzyjać rozluźnieniu mięśni. Jednocześnie piękne zapachy działają pozytywnie także na psychikę człowieka: przynoszą ukojenie, pomagają się odprężyć, niektóre działają orzeźwiająco, wszystkie właściwie poprawiają nastrój.
Olejki eteryczne można wykorzystywać w formie:
- masażu – kilka kropel olejku eterycznego dodaje się do tradycyjnego oleju roślinnego do masażu (w stosunku 15 kropel olejku na 50 ml podstawowej substancji),
- kompresu – do pół szklanki wody wystarczy dodać 5-10 kropel olejku i zwilżony taką mieszanką ręcznik przykłożyć do bolącego miejsca,
- inhalacji – to jedna z najpopularniejszych form stosowania olejków eterycznych – do wody dodaje się ok. 10 kropel olejku, a następnie przykrywa głowę ręcznikiem; inhalację można także odbywać przy pomocy specjalnego inhalatora lub kominka do aromaterapii,
- kąpieli – na całą wannę wody wystarczy dodać 10 kropli olejku, skóry należy nie spłukiwać, tylko delikatnie wytrzeć.
Jak wybrać olejek do aromaterapii?
Wybór olejku eterycznego powinien być podyktowany przede wszystkim indywidualnymi potrzebami i schorzeniami. Jedne z najczęściej wybieranych olejków to:
- olejek lawendowy – o działaniu rozluźniającym, łagodzącym stres, wyciszającym; sprawdza się świetnie w przypadku osób borykających się z problemem bezsenności, pomaga także w łagodzeniu stanów zapalnych,
- olejek mandarynkowy – odświeżający, działający mobilizująco, zmniejsza poziom kortyzolu odpowiedzialnego za stres; pozytywnie działa na skórę, zmniejsza widoczność porów, reguluje poziom wydzielania sebum,
- olejek rozmarynowy – o właściwościach antyseptycznych, poprawia krążenie krwi w organizmie oraz orzeźwia,
- olejek miętowy – orzeźwia, chłodzi, łagodzi podrażnienia, ma działanie odprężające, zmniejsza napięcie mięśni,
- olejek z drzewa sandałowego – działa antybakteryjnie oraz przeciwzapalnie; ma właściwości odprężające, zmniejsza bóle menstruacyjne, ułatwia zasypianie.