Suche powietrze, wielogodzinne patrzenie w ekran i zbyt rzadkie mruganie to codzienne obciążenia, które mogą prowadzić do podrażnienia, zmęczenia i spadku komfortu widzenia. Nawet niewielkie zmiany w rutynie potrafią realnie poprawić kondycję wzroku – zarówno w pracy, jak i w domu.
Jak uniknąć zmęczenia oczu na co dzień? Dbanie o oczy to suma prostych działań, które powtarzasz każdego dnia: prawidłowa odległość od monitora, odpowiednie oświetlenie, regularne przerwy, dieta bogata w przeciwutleniacze i nawilżenie spojówek. Świadoma profilaktyka zmniejsza ryzyko przeciążenia oczu i poprawia ich tolerancję na światło niebieskie oraz suche powietrze.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak dbać o oczy w ciągu dnia,
- co szkodzi oczom na co dzień,
- jak ograniczyć wpływ ekranów urządzeń elektronicznych, w tym światła niebieskiego,
- jak wspierać oczy dietą i właściwym nawilżeniem.
Jak dbać o wzrok na co dzień?
Nawet proste czynności mogą znacząco zmniejszyć zmęczenie i poprawić komfort widzenia. Wystarczy:
- patrzeć co 20 minut przez 20 sekund w dal na odległość 20 stóp, czyli 6 metrów (reguła 20–20–20)1,
- ustawić ekran 50–70 cm od oczu i nieco poniżej linii wzroku,
- pić 1,5–2 l wody dziennie,
- spać 7–8 godzin na dobę,
- dbać o właściwe oświetlenie, szczególnie wieczorem.
Takie proste działania pomagają zmniejszać zmęczenie oczu, ich suchość i pieczenie oraz uczucie piasku pod powiekami.
1 Talens‑Estarelles C, Cerviño A, García‑Lázaro S, Fogelton A, Sheppard AL, Wolffsohn JS. The effects of breaks on digital eye strain, dry eye and binocular vision: Testing the 20‑20‑20 rule. Cont Lens Anterior Eye. 2023;46:101744. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35963776
Czy dieta ma wpływ na komfort widzenia?
Oczy potrzebują antyoksydantów, kwasów omega-31 i witamin, aby zachować prawidłowe funkcje. Szczególnie ważne są luteina i zeaksantyna – wspierają siatkówkę, zapobiegają stresowi oksydacyjnemu2 i poprawiają stabilność filmu łzowego. Dobrze zbilansowana dieta z warzywami liściastymi, tłustymi rybami i owocami jagodowymi może pomóc utrzymać wyraźne, nieprzekrwione spojrzenie i zmniejszyć objawy zmęczenia oczu.
Kiedy warto stosować krople nawilżające?
Jednym z istotnych elementów wspierania oczu w warunkach cyfrowego przeciążenia jest stosowanie odpowiednich kropli nawilżających, takich jak np. krople do oczu NOKO.
NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu.
NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250-300nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki. Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.
NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Kwas rozmarynowy i witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.
NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi. NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.
1 Bhargava R, Kumar P, Phogat H, Kaur A, Kumar M. Oral omega‑3 fatty acids treatment in computer vision syndrome related dry eye. Cont Lens Anterior Eye. 2015 Jun;38(3):206–210. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1367048415000090
2 Huang SC, Lei YP, Hsiao MC, Hsieh YK, Tang QP, Chen C, Hsu MY. Multicomponent dietary supplementation: impact on tear secretion and ocular surface inflammation in dry eye syndrome patients. Antioxidants. 2025 Jan 16;14(1):103. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11760835
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
Producent NOKO TRIO: C.O.C. Farmaceutici S.r.l.; Producent NOKO LOOK: ITALDEVICE S.r.l.
Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
